Edzésleírás

Alapozás #56 (22.úszás)

 

Kicsit fáj(t) a torkom és nagyon-nagyon fáradt voltam, nehezen keltem, ezért majdnem itthon maradtam. De mivel inkább ma érek rá, mint pénteken ezért mégis lementem. Ha nem javul, akkor legfeljebb kihagyom a péntekit.

Középhosszú volt (elvileg pihenőhét van az úszóedzéstervben), amit nem bántam. Így legalább időben végeztem. Habár ha végigcsinálom az eredeti tervet, akkor ismét 8után jöttem volna ki a vízből..

 

300m bemelegítés (mell-gyors/50m)

12x100m, oda gyors vari, vissza sima (2-2: láb, oldalérintés,söprés,kivárásos,csúsztatás,egykaros)

6x (2x50+100m)

1-3-5: sima, 4-es levegővel, technikára figyelve, 25méterenként oldalváltás

2-4-6: bója

2x150 láb (50 könnyített hát, 50 gyors, 50 mell, háton fekve)

200m levezetés

 

Elvileg 6láb lett volna, de én csak 4-et terveztem! A 3. elején viszont éreztem, hogy közeleg a vádligörcs, úgyhogy inkább átváltottam 20m után levezetésre.