Edzésleírás

TD: 31.82; TT: 1:15:14; AS: 25.38; MS: 38.88; T: 2:2, 2:3; D: 4; TP: 130, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;130;89/125/110;1.86;18.5
2.;34:00;Közepes intenzitás;2:2;130;112/135/130;13.16;23.2
3.;30:00;Magas intenzitás;2:3;150;125/156/149;14.97;30.0
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;130;128/156/132;1.83;21.9

Frissítés:

15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l

1:00:00 banán, 108 g gyümölcshús

Tegnap elkezdtem a szilárd tápanyag bevitelét is, egyelőre 1:00:00-nál eszem egy banánt.