zsolaaa erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
Elkezdtem a szokásos téli gyúrást a munkahelyen kollégámmal (bár ő már a nyártól nyaggatott hogy edzzek vele majd el is kezdte egyedül)
egész testes átmozgatás, "12 éves pistike ismerkedik a súlyokkal" szint
5 perc szombabicaj
fekvenyomás 5x10x30kg
húzószkodás 10x4
szuperszett lehúzás szűken-fordított hasprés 4x10x 0-30kg
álló bicepsz franciarúddal 4x10x20kg
álló tricepsz franciarúd 4x10x20kg
váll maradt ki de nem baj így is 1 óra volt kevés beszélgetésselk
a lábam még imitt amott érzem hogy nem regenerálódott a csütörtöki edzés után
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
ikerkaszat 4170 napja
Köszönöm:-)
Egészségetekre! Jó lehet a munkahelyi konditerem, már csak azt kellene elérni, hogy munkaidőben lehessen sportolni;-)
ORBEA ORCA 4170 napja
Csak óvatosan,ahogy kell...Egs!
zsolaaa 4170 napja
Az még talán ment is volna de nem akartam túl nagy ingert adni az iz,oknak
korpaZASZ 4170 napja
30kilóval idővel majd bicepszezni kéne :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 4170 napja
Köszi, munkaidőben azért nem lenne helyes bár akkor már dolgoznék is valamit a netezés helyett.