Edzésleírás

Alapozás #53 (20.úszás)

Hajós, sátor 50méteres

 

 

A jövő hét előtt szerettem volna még egyet úszni. Fájt a fejem (meg kicsit a hasam is), úgyhogy kb 4-500méterrel rövidebb lett, mint terveztem.

 

 

200m bemelegítés (mell/gyors)

8x100m technika (láb, oldalláb, oldérintés, söprés, kivárásos, csúsztatás, egykaros, egykaros test melletti kéz)

4x50m levegő (először 2-es, majd 3-as, 4-es, 5-ös)

400m *

100m levezetés

 

*=folyamatos 400métert szerettem volna lazán, a bukóforduló gyakorlása miatt. Az első kettő viszont elég ramatyul ment (kb. sehogy) és a fejem is elkezdett eléggé fájni, úgyhogy inkább abbahagytam ezt. A hátralevő 300méterben ehelyett inkább lementem minden hosszban a medence aljára