Edzésleírás

na hegyi futás :) persze ez így külön jó volt, gyorsan elment az idő :D

 

a 10-i edzésről a kb. 6km-es kört 2x, utána az alap kb. 2,5km-es kört 2x futottam. így volt benne 2x3km rendes emelkedő :) (kb. 160m emelkedés = 5,6% átlag emelkedés) meg még 2x1km szintén kb. 6%-osból :)

 

igen, ez azért elég durva pálya még nekem :) de legalább a hosszú meredek emelkedők között voltak u.olyan hosszú meredek lejtők is :))

 

- a 2x3km emelkedők átlagtempói/pulzusai (a 2. adat az ugyanazok az 1km-es emelkedők, amit utána külön megfutottam még 2x):
6:21@171/6:39@175
6:14@175/6:27@181
- és a 2x1km emelkedők:
6:16@179, 6:06@181.

 

ebben az az érdekes, h ugyan magasan kezdett a pulzus, de nem ment fel a pulzus egy idő után még jobban, viszont gyorsulás az volt, bőven :)) 6:27-ről 6:06-ra ugyanazon pulzussal. azért megleptem magam ezzel, nem éreztem különbséget menet közben.

 

ja, elég sok volt a hó az emelkedőkön, az 1km-es rész volt a legrosszabb, mondjuk a táv 1/3-1/2 részén volt hó összességében felfelé menve. felfelé persze nem csúszik annyira :)) lejtőn meg ezt megoldottam azzal, hogy az úttesten futottam, bár volt olyan lejtő is, ahol szinte végig vékony latyakrétegen futás az úttesten is, mondjuk sztem az ott nem sokat lassított. emelkedőn felfelé a hó viszont tényleg kicsit lassított, nehezítette a mozgást, talán ezért is volt olyan magas a pulzus a 10-i edzéshez képest. amúgy nem baj, mert úgyis hasonló pulzustartományban akartam. de egy jobb napon vajon milyen tempó jött volna ki..? :D

 

a combokat elöl fárasztotta ez a havas terep talán, mert az edzés 2. felében égtek kicsit emelkedők végére. :o lejtőn aztán rendbejöttek :) nemtom mire véljem ezt az érzést, mert ennek ellenére magától gyorsultak a lábak.

 

a 417m szintemelkedést óra mérte, ennél csak több lehet :) kevesebb biztos nem. ugyanott volt az edzés vége, ahol kezdtem, tehát lejtésből nem volt több.

5 hozzászólás

monique 4174 napja

köszi :) Tündüs, az infót is thx :)

lacika76 4174 napja

Szupi! :-)

Tündüs 4174 napja

A Delta egy tudományos -ismeretterjesztő sorozat volt vasárnaponként. Most, hogy rákerestem a főcímre, látom, hogy 1965-ben indult.

Akkoriban nem volt több csatorna és nem volt  a nap 24 órájában adás, így mindenki ezt nézte.

Van benne némi  hóviharos felvétel :))

DELTA

 

monique 4174 napja

köszi :)

Tündüs 4175 napja

kemény vagy!

(nem melegítek előtte, hiszen sosem asztal mellől vagy az ágyból indulok neki, meló utána ahol talpalok, meg a házimunka után nem hiszem. hogy sokat kellene melegíteni)