Fairy aerobic

2013.01.15 Kedd, 13:53:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:11:37

Pulzus

Átlag
106
Minimum
85
Maximum
155

Edzésleírás

1. Felülések:
10 egyenes, 10 bal, 10 jobb, 10 lábemeléssel
10 egyenes, 6 bal. (Most már ez marad a napi adag... :-) )

Az első sorozat jobbos, illetve a második sorozat összes felülésénél segített kolléganőm: ráült a lábaimra, hogy szabályosabb legyen a gyakorlat. Kellene találnom valamit, ami alá betuszkolom a lábfejemet, mert így mindig elemelkedik a talajtól.

2. Hason fekve felső test felemelése

2* 10 felemelkedés

Ehhez a gyakorlathoz is kellett a segítség, a nehezék.

3. Oldalsó fekvőtámaszban csipőemelés
10 bal, 10 jobb

4. Négyütemű fekvőtámasz (könnyebb változat, sem karhajlítás, sem magasra ugrás nincs benne)
20 négyütemű fekvőtámasz

Edzésszakaszok

Idő Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:11:37 0 0 85 155 106
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!