Edzésleírás

hóóóóó. kb. 2km-nyi lejtő le a hegyről pusztaszerin keresztül, az úttest aszfaltján mentem sok helyen de mégis már itt figyelni kellett pár havas szakaszon h ok legyen az egyensúly a lejtőn lefelé.. na utána síkon elfutás batthyány térre és onnan vissza kolosy térre és még kicsit fel-alá h több legyen az idő/táv, ez így volt kb. 5,3km 5:40 körüli tempókban 155-162 pulzus között többnyire. visszafelé kolosyra amúgy kis szembeszél, annyiban befolyásolódott a tempó, mert pulzust nem akartam felengedni erre a regenerálós futásra. összességében jól esett a futás, csak a hóban taposást kellett kicsit szokni, az nem volt olyan könnyed elsőre, aztán már igen. de gondolom a pulzus/tempó összefüggést is negatív irányba befolyásolta :D de azért nem volt rossz az se.

 

ja és ez a futás 305-ös garmin övével történt... semmi kedvem most kísérletezni a 910-esével, nincs kedvem visszamenni a hidegben övet cserélni, ha megint nem akar működni a futás kezdetekor... egyébként is tökéletes a 305-ös öve a 910-es órával együtt :)

 

ezzel kész a pihenősebb hét, most majd belecsapás a lecsóba :D

2 hozzászólás

monique 4179 napja

sztem is kb. 15-20 lehet, régi tapasztalataim alapján. bár itt nemhiszem h lett volna 20, annyira nem volt durva a hó :) az egyensúlyozás amúgy nem volt fárasztó, ebben nem vettem észre különbséget tudatos szinten, csak az elején erős lejtőn lefelé arra kellett figyelni h ne csússzon. síkon hóban futva inkább az elrugaszkodás más nekem..

lacika76 4179 napja

Nekem a hóban futás a pace-t kb. 15-20 másodperccel lerontja. Ez persze lehet picit kevesebb, vagy több, de nagyjából a 15 a minimum.

A kisebb hóban már nincs olyan jó tapadás, a nagyobban pedig már a futás is nehezebb. Ez persze függ a benne eltöltött időtől is, valamint a futástechnikától, láberőtől. Mindenképpen jóval fárasztóbb benne egyensúlyozni. :-)