Edzésleírás

Alapozás #49 (11.erősítés)

Bringa után rápihentem az erősítésre, de így is gyilkos volt. Csak törzsizom. Brutális így egymás után...

 

3x20 lebegő felülés

15felugrás*

3*45mp kitartásos hát/45mp pihi**

10*20mp kitartásos has/15mp pihi

2x15 homorítás

3x15 híd

 

*Gondoltam kicsit ugorgatok, hogy ne fájjon annyira a többi feladat és legyen egy kis változatosság. Aztán inkább abbahagytam már az elején. A görgővel rendbehoztam kb. a lábaimat, nem kéne ezzel a felugrással ismét izomlázat generálni holnapra.

**Ismét nagyon fájt a kitartásos hát a felülés után. Szerettem volna utána fekvőket, de a 45mp is szenvedés volt, úgyhogy inkább meg se próbáltam.