Edzésleírás
Hajós 25-ös, a látszat ellenére szabadtüdős edzés.. :D
Ákost minimum 3szor kérdeztem meg különböző napokon h akkor most tényleg kell-e ennyi gyors.. kell. Ez van. És a Nóra-féle 5kilis edzésekhez képest ez még csak nem is sok, csak én húzom a számat.. blöö
- 400m bemelegítés
- 4×25m sprint gyors
- 100m gyors időre (1:54:12)
- 100m laza
- 400m gyors időre (9:18) na ez szörnyű volt, közben káromkodtam magamban rendesen...
- 4×200m gyors (az első széria nem esett jól, a többit már elúszogattam)
- 100m levezetés (csakazértis mellben)
Átkecmeregtem a meleg vízbe, és hogy legyen vmi tüdős feladat, a felmérőkön kívül, csináltam 2 kifújt levegős statikot, de csak lazán, nem határfeszegetéssel. Most legalább el tudtam kezdeni úgy, h kifújt levegővel rakom a fejem a vízbe, ez így elég hülyén hangzik de nem volt egyszerű nem levegőt venni. :P Na mind1, szóval kapálózás, ill plusz levegőkifújás nélkül sikerült szépen elmerülni. :) 32, 34 mp-ig csináltam aztán feljöttem. Gondolkodtam egy rendes statikon is, de tele lett a medence gyerekkel, és nem akartam h vizihullának nézzenek. :D
Hála az égnek a többi napokon az edzéstervben már nem csak gyorsúszás lesz, szal a legundibb részt remélem letudtam.. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |