Edzésleírás
TD: 28.75; TT: 1:15:12; AS: 22.94; MS: 27.06; T: 2:2; D: 4; TP: 135 bpm
Ma először 4-es nehézségi fokozaton használtam a görgőt. A szokásos 2.471-es (42/17) áttétel helyett 2.000-est (52/26) használtam, megfelelően pörgetve (86 rpm az optimálisnak mondott 90 rpm helyett). Elvileg a tegnapi kb. ugyanilyen edzésterhelés (ma: 134 bpm, 565 kcal, tegnap: 134 bpm, 563 kcal) 22%-kal nagyobb ellenállás mellett 21.83 km/h-s átlagsebességet eredményezett volna,aminél kicsit jobb voltam a 22.94 km/h-val.
A számok alapján rendben volt az edzés - de nem esett jól, fájt közben a hasam. Délutánra kiderült, hogy nem véletlenül...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:12 | 28.75 | 02:37 | 22.94 | 0 | 87 | 127 | 141 | 134 |