Edzésleírás

na, ez jó volt, mint mindig :) hegyi futás... :D lejtő több volt, mint emelkedő, nem egészen ajtótól ajtóig futás.

 

a futás két fő fénypontja: először is a svábhegyen felfelé kútvölgyi lejtőtől a béla király útig, ez kb. 2,7km folyamatos emelkedő és majdnem 8%-os átlag emelkedés... :) több, mint 200m emelkedés!

 

itt a futás elég jól ment a decemberihez képest, most 176 átlag lett (december 183 átlag volt), időre/tempóra meg kb. ugyanaz :) (7:17 akkor, 7:19 most az átlagtempó, 19 és fél perc). szubjektív erőfeszítést nézve most persze könnyebb volt, bár a lábaknak izomzatilag sztem kb. u.a. volt. tehát, jól bírta a láb, de azért azt még erősíteni akarom.

 

egy dolgon meglepődtem.. kutyasétáltató emberke mellett elfutottam felfelé épp egy még a meredeknél is meredekebb részen (nem messze 128-as végállomásától, még nem értem el odáig), aztán a srác kutyástul elkezdett felfelé rohangászni.. lehagyott simán, de nem fért volna bele versenyzés részemről, nem gyorsítottam :P megállt aztán párszor... szóval lehet én buzdítottam fel a mozgásra? :) néha látok így embereket nekiindulni, miután elfutottam mellettük, sose tudom eldönteni h véletlen-e :D

 

na, aztán az istenhegyin lefelé futás is jól ment, 170bpm alatt, 4:10-4:30 közötti tempók kb. 3,2km-en :)) és utána jobban ment a kocogás a mechwartig, mint decemberben. :)

 

meg kéne annyira erősödni lábügyileg, hogy a végén se érezzem, legalábbis a mechwartig még ne (pulzus amúgy rendben, olyan szempontból nem érzem meg); még egy párszor le szeretném ezt az útvonalat futni és majd be akarom iktatni a törökvészi emelkedőt a végére :)

7 hozzászólás

monique 4188 napja

köszi! oszanna, hát akkor hajrá, fuss el oda :P Feri, erőbeosztás kérdése :))

Czeglédi Ferenc 4188 napja

Én kiköptem volna a tüdőmet is, neked viszont lazán ment...szép volt Mónika!

oszanna 4188 napja

Szép futás, egs! :) Nekem se ártana egy kis hegyi futás, elég szégyen, hogy megfelelő terep van egy köpésre, és évente 1x jutok csak oda... :/

lacika76 4188 napja

Egészségedre! A dombos futás valóban jó, és jól erősíti a lábat. A hétfőit még szerdán is éreztem, azért nekem is van még hova fejlődni, nem is keveset. :-)

monique 4189 napja

köszi :)

 

empirke, aha, lehet h a kutya húzta a gazdáját, nemtom :))

 

Tündüs: 10m-nél több lett volna azért :)

empirke 4189 napja

Lehet, hogy a kutyus megkívánta a futást, ilyenek ezek a blökik, ha futnaK mellettük :)

Én irigykedek a tereped miatt, mondtam már? :)

Tündüs 4189 napja

spontán versenyzés 10 méteren :)))