Edzésleírás

végig síkon futás, sziget + visszafelé beleraktam ugyanazt a kb. 2km-t, amit dec. 29-én is. a belső úton az 5km 24:56@177bpm (4:59 átlagtempó). :) érdekes mert relatív hamar felment a pulzus 177-re, de onnan alig változott, 179-180 lett a vége is 5p-es tempóban, nem ment feljebb. (persze a teljes edzés átlagtempójában benne van az eleje is ami a bemelegítés és lassabb picit, 6p-es első 400m aztán 5:20 tempó néhány percig.)

 

amúgy jól esett, végig elég könnyed, 4:50 lehet ebben a határ jelenleg, az már nem az a 100% könnyed tempó a combnak, bár pulzusügyileg bírom. de az 5p-es laza szokott lenni izomzatilag is ahogy nézem. jó lenne ezt a határt fejleszteni :D régen (2011) ez 5:30-nál volt, ami most a 4:50 :)

 

a hideg is jól esett, olyan hűvös frissnek éreztem a levegőt :) nem tűnik fel a különbség 0 fok és -3 fok között egyelőre, nem kellett végül a sapka és túl sok réteget vittem (cipelhettem aztán 2 réteget a derekamra kötve..), futás után meg éreztem h volt egy icipici izzadás, biztos előbb kellett volna levenni sapkát stb.

 

azért újévi futásnak tök jó volt ez :D és tavaly télhez képest erősnek érzem magam most így tél közepén, ez is tök jó! (tempó, pulzus, comb, térdhajlat, ilyesmik mind OK most a tavalyihoz képest.)

9 hozzászólás

monique 4190 napja

köszi :))

empirke 4190 napja

Aztaaa, de jó ez lazának! Szuper futásokat kívánok 2013-ra, naaagy-nagy PB esővel! 

monique 4191 napja

(majd tél végén kitalálom)

monique 4191 napja

köszi :)

lacika: még nemtom :P

Tündüs 4191 napja

Még több ilyet erre az évre!

bibe2 4191 napja

Akkor csak így tovább!!!!!!!!!!! 

Czeglédi Ferenc 4191 napja

Éljen! Éljen! Éljen! Hajrá Móni! Csak így tovább, minden téren!

Briel 4191 napja

Jó későn mentél futni! :) Egészségedre!

lacika76 4191 napja

Nem rossz! Én tegnap még éreztem a lábamban a hétfőt, de szívre laza volt, amit a recoveryhr is jelez. :-)

Milyen tervek vannak idénre versenyügyileg?