Edzésleírás

Tavaly lemértem pár adatot, hogy lássam, mennyire sikerült fejlődni. (Záró jelben a tavalyi adatok)

Adatok:
Súly: 64,3 kg. (62,4 kg)
Zsír: 13.9 (12,6) 
Csont: 6.6 (6,7)
izom: 68.5 (69,5) 
víz: 62.8 (63,7) 
BMI: 19.3 (18.8)
Cal: 2582 (2542)
házi mérleg.

Bal karizom: 28 (28,5) cm 
Bal karátm.: 24 (24,5) cm 
Bal tricepsz: 25 (26) cm 
Bal csukló: 15 (15) cm

Jobb karizom: 28 (28) cm 
Jobb kar átm.: 24 (24) cm 
Jobb tricepsz: 25 (25) cm 
Jobb csukló: 15 (15) cm

vállszéllesség: 42 (41) cm 
Mellkas: 90,5 (90,5) cm 
Has átl.: 80 (81) cm 
Has nagylevegővel: 84 (83,5) cm 
Has beszívva: 70 (73,5) cm 
derék: 79 (75) cm 
csípő: 95 (89) cm

jobb comb: 51 (49,5) cm 
jobb vádli: 36 (36) cm 
jobb boka: 21 (21) cm

bal comb: 50 (49) cm 
bal vádli:  36 (35,5) cm 
bal boka: 22  (21) cm

Néhány szám csökkent, amelynek nem kellett volna van egy kettő mely növekedett, hál Istennek olyanok, melyeknek kellett.
Amit nemrég megfogadtam, hogy kicsit megerősítem egyes testrészeimet. 

A 2012-es év nagy kihívással vágtam neki. Főversenynek a félmaratonokat (BSI) és a két maratont tekintettem. Ennek következtében, beneveztem párosba a BSZM-re, hogy ne lógjam el a felkészülést. Januárban már 30 feletti km-t is futottam, amikor februárban megérkezett a fagy. így amikor a legtöbb kilit kellett volna futni, akkor kellett legjobban figyelni a testemre, nehogy kint fagyjak meg. 

Hála égnek ekkor megismerkedtem az Élményfutárokkal, Dizzsel, Gyurival, Rodrival, és Norbival először. Majd szépen gyarapodott a brigád. Együtt szenvedtünk keddenként, szombatonként meg összekovácsolódott a csapat. Olyannyira, hogy a BSZM alatt éreztem meg milyen jó kis csapat ez valójában. 

A BSZM egy remek esemény, ami tényleg a buliról szólt. Napközben ismerkedés a futókkal este pedig bandázás Toncsiékkal. Ezért várom 2013-at, megint. 

Aztán jött az első nagy verseny cél az idei évre, fm: 1:30 alá M: 3:30-n belül. A Vivicittán abszolút nem éreztem magamban azt, hogy képes lennék megfutni. De azt remélni sem mertem, hogy 1:33-at fogok futni. Brutálisan megnőtt az önbizalmam és az egom. 

Két hétre rá megint Bécsbe látogattam, ahol egy buta futást rendeztem. 22-24 körül elkezdtem futni, hogy megfussam mások elvárásait. Emiatt a 3:30 sem sikerült. Igaz PB és 40 perces javulás a 2011-es bécsihez képest, de buta voltam. (Azonban a PB miatt az egom nyugodt és elégedett volt).

Utána futottam Óbudán, felkértek iramfutónak a női futógálára, visszatértem Keszthelyre, ahová már biztos, hogy jövőre is megyek. Először felfutottam a Kékesre, ami jó móka, de nem hiszem, hogy jövőre megyek. Jött a K&H, ahol második legjobb félmarcsimat futottam. Nem volt meleg, csak nagy pára. Ezt követően átúsztam a Balatont, melyből sokat tanultam. Meghívtak egy csapatba az UB-re, ahol két nap alatt sikerült kétszer is 5 percen belül is futni. 

Úsztam ismét a Velencei tóban, mely nagyon haragos kedvében volt, így majdhogynem az életemért küzdöttem. Másnap Tatára vonultunk le, csodálatos élménnyel gyarapodtam. Majd jött a dögmeleg felkészülés. 

A Nikén, ahol egyébként a futott időt leszámítva remekül éreztem magam. Elmentem egy 5 kilis versenyre, majd 3 napra rá egy 10-esre, ahol rájöttem, hogy át kell értékeljem a céljaimat a maratonra. Vagyis maradtam a biztos 3:30-nál. 30 kiliig 4:50-ben mentem, ekkor kellett volna robbantani, de nem sikerült, a sebesség maradt. Viszont 35 után jött az egom és legyőzött. Kerestem mindenben és mindenkiben a hibát. Majd megtaláltam magamban, mit is hibáztam.

Utána két novemberi verseny következett kíváló időben. Így két egymást követő hétvégén is PB-t futottam félmaratoni távon. és bár 8 mp-cel elmaradtam az álomtól, ez azért nem érdekel, mert ezt tudom hol vesztettem el. 

Azóta egy-két hét pihenés és  tudatos felkészülés a tavaszra. és az első versenyre, mely kapásból egy maraton lesz. Nagy terveim nem nagyon vannak. Csak legyen PB és 3:29:59-en belül. 

Sok mindent átéltem idén, örömöt, bánatot. Tapasztaltam új dolgokat, elkövettem régi bakikat, de felálltam és itt vagyok még mindig, most. Rájöttem, nem kellenek különös célok, előbb vagy utóbb úgyis elérem azokat. Max más utakat kell választani és időt kell adni az időnek.
Félmaratoni célom már nincs.
Maratonon az álom 3 órán belülre menni egyszer. 

És természetesen itt van a triatlon, melybe sok időt és energiát kell belepakolni. Nagyon szeretném kipróbálni, viszont szeretném mellett a hétköznapi életemet is megtartani. 

Az új nap ébredése után szeretném kipróbálni a jógát, mely nyugtatja az elmét és javítja a légzést is. 

Nagyon hálás vagyok, hogy ismerhetem az ÉLMÉNYFUTÁROKAT, nagyszerű emberek egytől egyig. Hálás vagyok, hogy sok versenyre eljutottam és eljutok további csodás helyekre. 
és IGAZÁN Köszönöm, hogy egészséges vagyok! 


Mindenkinek sikerekben, szeretetben, és egészségben új 365 napot kívánok! és remélem összefutunk,/úszunk. :)

1 hozzászólás

galagyuri 4193 napja

Zozo, igazi sportember vagy! Jo volt Veled sportolni 2012-ben es remelem gyujtunk par izzadtsagcseppet 13-ban is!

 

Amugy szuper evet zartal!!!