Edzésleírás

a "nagy rakparti futás" :) az előző nap edzésen lehet h még nem volt különösebb gáz a combfeszítővel, de ennél a futásnál már biztos h éreztem. meglepő h emellett a lassú tempó mellett és ennyire. fokozatosan romlott, de azért nagyjából stabil maradt mégis. mondjuk ilyen pár km után jelzett először, ekkor árpád híd pesti hídfőjén már túl voltam és már délre futottam rakpart irányába (a kolosyról indultam eredetileg), mire aztán a rakparton végigfutva leértem a szabadság hídhoz, már éreztem h a hídon budára átfutva ott már nem akarok lemenni a petőfi hídig, inkább rögtön indultam vissza a kolosy térhez a budai rakparton. a meglepő h innentől rögtön jobban is lett és kibírta elég simán :) ehh.. mindegy, mert időben is siettem, utolsó buszt el akartam érni, ez nem biztos h meglett volna a hosszabb verzióval :). amúgy jó volt így futkározni a duna mellett :) mindig volt nézelődni való is :))

 

tempó, pulzus az elején korlátozva, szabadság hídig nem nagyon érte el a 160-at, 5:40-esekben. budán enyhe begyorsulás, ilyen 5:25-ök, 164-re fel is ugrott a pulzus, aztán 167, ekkor már 1 órája mentem, szóval ez tök jó pulzus volt. a margit hídhoz odaérve már 5:05 körüli tempók, sietés a buszhoz meg lehagytam vmi bicikliseket :)), 175+ pulzussal. comb kibírta :O lehet h jobb volt neki ez a gyorsabb, a korábbi lassabbhoz képest? vagy csak ugyanaz megint h 1 óra alatt melegedett be :) öööö de fura.. azért a végén jó volt megállni.