Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:40:39

Távolság

21.1 km

Tempó

04:46 p/km (12.58 km/h)

Edzésleírás

elmentem végül is a balaton félmaratonra siófokra, de nem versenyként futottam, csak majdnem. nem edzettem vmi sokat előtte, nem voltam semmi külön formában felkészülve, gondoltam 1:40 körüli jó lesz, olyasmi idő, ami tavaly kb. teljes erőfeszítéssel jött volna ki :) mondjuk h jó lesz ez a tavalyi kihagyás helyett pótlásnak :)

 

szóval nem maxon futottam, főleg a második felében nem, de azért nem volt rossz. hihetetlen gyorsan eltelt az idő :) beállítottam vmi 4:40-4:45-re a tempót és kész, kb. autopilot. a combfeszítő 3km után nem volt tökéletes, de elmúlt idővel néhány km után, szerencsére, a 2. felében tök jól bírta, az utolsó 2km volt az egyetlen rész, ami már nem lazázás volt, a végére lementem 4:40 tempóra, utolsó 50m sprint h lehagyjak pár embert, részben sikerült is:D  

 

de ha figyelek menet közben h mennyi idő telt el és mennyi van hátra, akkor lehetett volna 1:39 is, na mindegy. első fele 49:49 (4:43), itt még figyeltem, csak azt kellett volna tartani :), második felében volt a kiengedés, nem figyeltem, nem versenyeztem a legvégét leszámítva, az 50:50 idő lett így (4:49).

 

pulzus: órában 190-et írt átlagnak, feltöltve 189-et, külön kiszámolva vmi 189,8, vagy ilyesmi... fura h ilyen magasra sikeredett a szubjektív érzéshez képest. igazából az elején ment fel gyorsan magasra, utána már nem emelkedett, mert nem erőltettem.

 

azért jó volt, örültem h elmentem, csináltam vmi PB-szerűt, bár nem tudom igaziból megünnepelni, mert egyrészt nem maxon mentem, csak ilyen "half-hearted effort", másrészt nem voltam igazán formában, és az érdekelt volna csak igazán, azt érezném igazi rendes PB-nek :) ez itt, az 1:40-es, elkésett 1 évvel. de jobb későn, mint soha :)

 

ja, a BSI mp-re pontosan ugyanazt mérte időnek, mint én. a részidők (és átlagpulzusok) BSI km-táblák szerint:

4:46@176
4:45@185
4:42@186
4:45@186
4:49@188 (ez inkább 4:45 körül, túl későn nyomtam le a gombot)
4:40@188 (ez is inkább 4:45 körül)
4:48@189
4:40@190
4:38@193
4:39@192
4:46@192
4:47@192 (azaz itt 2km-t egyben mértem, 9:33)
4:45@192
4:51@191
4:49@193
4:49@193
4:51@192
4:59@190 (valahol itt volt a béna füves rész :)) )
4:51@192 (ezt is pár mp-cel később nyomtam csak le)
4:47@193
4:40@193 (maradék 1,1km átlagtempója)

 

hja, előtte jól bereggeliztünk még a parton, talán nem kellett volna :) de nem zavart verseny közben, csak talán ettől lett magas a pulzus az elején? :) amúgy nem találtam meg senkit sajnos, lacika76-tal próbáltunk összefutni a verseny után, az se jött össze.

5 hozzászólás

monique 4193 napja

köszi mindenkinek :)) Anita, kedves vagy, azért remélhetőleg nem lesz bajom :) ja igen, a PB, az hivatalosan az, a gyakorlatban nem maxra futottam, persze ettől még PB-nek számít.. csak kicsit fura kategória ez nekem így :))

Hauanita 4194 napja

Szia!

Bevallom, amikor hetekig nem láttam edzésedet, akkor megijedtem, mi történhetett Veled. Örülök, hogy "csak" időhiány. 
Azért ezt a balatoni eredményedet kilestem az eredménylistából, ekkor azért jó volt látni, hogy futsz, vagyis nem esett bajod :) Azt nem tudtam, hogy PB, de akkor ezúton külön gratulálok ahhoz is! :)

Azért vigyázz magadra, ezektől az éjfél utáni edzésektől még mindig féltelek...

Tündüs 4195 napja

Én azért gratulálok  a PB az PB. Olyan gyorsan mentél el mellettem és vesztél el a tömegben, hogy kevés volt  a reakcióidőm :)))

monique 4195 napja

köszi :)) igen, PB, és majd meg kell dönteni minél hamarabb :D amúgy valóban elég jó helyezés járt ezért az időért (20.), igazából meg is lepődtem rajta.. kár, h én nem láttalak a versenyen :/ amúgy ja, el voltam havazva, ezért nem jöttem fel az oldalra, és csak utólag írtam be.

empirke 4195 napja

Nahát, újra itt? De jó! :)

gratulálok a szuper jó idődhöz. Akárhogy is, ez PB, nem? Félgőzzel futott PB is PB, legalább könnyebb lesz megdönteni. Hm, azért ez nagyon gyors szerintem, lányok között főleg! Én láttalak az első körben egy fordítónál futottál szembe, sok sok perccel előttem. Csodálkoztam is, hogy nem írtad ide be a futást, már kezdtem kételkedni, hogy te voltál. De szerencsére te voltál :)