Edzésleírás

fúúúú ez egy nagyon jó futás volt a hegyen! csomó korrekt meredek rész, de nem hajtottam szét magam, az nem volt cél.

 

induláskor csak ötleteim voltak, merre mennék, elindultam a pusztaszerin le, egy ponton elkanyarodás hirtelen, csejtei u-n fel a meredeken, ezt a múltkor már kinéztem h fel kéne végre már futni rajta :)) igyekeztem lazán, így lett vmi 9:50 tempóátlag párszáz m-en 167 átlagpulzussal, de konkrétan még futómozgással volt ez :D (153-ról ment 181-re fel. gyalog u.ez a tempó alacsonyabban maradt volna.) ha jól mérte az óra, akkor ez 15-20% közötti meredek, szóval így érthető :))

 

innentől nem volt fix terv, csak hogy valahogy kb. 1 órát kéne futnom, úgy h a végén kapyn felmennék még ha lehet :). szal utána még ott fel-le futottam a környező utcákon (pl. szeréna köz, csejtei még 1x, ez konkrétan 8:50 tempó/153->189 és 174 átlagp. lett). utána betájoltam magam, át a vérhalom téren, le az érdekesség kedvéért kusza pentelei/bogár/gábor á. útvonalon keresztül a pasarétig.

 

ott pedig tényleg fel a kapy utcán! (7:56 átlagtempó, 185 átlagpulzus, 190 max, ezek az adatok csévi utáni résztől az igazi meredek felfelére vonatkoznak, ami több, mint 900m hosszú és kb 10% emelkedés..) végül kellemes meredeken lefelé laza 5p-esben futás haza :)

 

ajtótól ajtóig futás amúgy, 384m emelkedést (és gyakorlatilag ugyanannyi lejtést) az óra mérte, sztem most is elég jól.