Edzésleírás

na, itt nem tudtam induláskor hogy merre fogok futni. ez azért alapból nem jellemző :) lefutottam a hegyről, a szokásos 2km, utána a rakpart felé vettem utam lánchídig, mert ott több az "élet", mint a szigeten ilyenkor :) végül kolosy térig vissza.

 

jó volt, figyeltem hogy combfeszítőnek laza legyen, az volt a fő elvi limit, nem a pulzusmérő, bár azt is meglestem néha, de sose kellett amiatt visszafognom magam. a tempó síkon futva halványan gyorsult 5:45-ről 5:30-as körülire, a pulzus is feljebb ment a végére 164-re. az első 2km-es lejtőn alacsony volt nagyon, ezért ennyi az átlag. az 5:45-ösök 156 körülre álltak be eleinte. elmegy a tempó a pulzushoz képest figyelembe véve hogy hegyen lefutás volt az eleje. :) jó volt amúgy, az elején ideg, felesleges érzelmi stressz (nem, nem a pulzusom miatt :D), a végére nyugi.

 

amúgy mentem volna a ködös délutánban, az is érdekes lett volna, de más dolgok előbbre kerültek, ezért mentem sötétben futni...

 

(be fogom írni a többi edzést is nemsokára. gáz, h nem volt időm még ide se eljutni egy darabig...)

 

a garminon csóváltam kicsit a fejem utána amúgy, hogy a 910-es modell felhasználói felülete mennyire visszalépés pár apró de fontos dologban a 305-höz képest :) nemár... komolyan.

 

egy gyors megjegyzés még a mostani terveimről, amit lacika76-nak már meséltem: "160 alatti síkon 2-3x hetente + hegyen futás akármilyen pulzussal heti 2x + esetleg heti 2x kis sprinttel levezetés, ennyi a tervem végül is kb". igazából elég vázlatos... azt kéne főleg megoldani, hogy télen ne eresszek le annyira. szerintem túlságosan visszaesek olyankor, másokhoz képest. ötleteket várok szívesen h miért lehet ez, mit lehet ellene tenni :)

4 hozzászólás

monique 4204 napja

köszi mindenkinek! :)

 

Feri: szedek vasat, kis mennyiségben, rendszeresen, szóval az biztos oké. célverseny nem kell a külön motiváláshoz most, de persze majd lesz vmikor célverseny is :)

 

lacika76: én nem hiszem el, hogy csak bioritmus... :) na de ez a kísérlet nem ért még véget... :)

 

Briel: csak az élet, az a bonyolult élet... :)

Briel 4204 napja

Jééééé, kit nem látok??? :)))) Szia, hát hol bújkáltál? 

lacika76 4206 napja

Örülök, hogy ismét köztünk vagy, ez hatalmas öröm! :-)

A téli lassulás nem tudom, hogy mitől lehet. Ahogy beszéltük, nálad erősebb, mint a többieknél.

Ha végképp nincs rá épeszű magyarázat, lehet a futó ismerősömnek van igaza, hogy ez egyfajta bioritmus, ami nálad sokkal erősebb lehet, nem csak apró teljesítmény csökkenés. Én a motivációmmal, a tapasztalatokkal (lassan, de gyűlik) szívesen támogatlak. Jó lenne az okot feltárni.

Czeglédi Ferenc 4206 napja

Üdvözlet ismét! Már nagyon hiányoltalak!!! 

Nézzél ki kora tavasszal valamilyen célversenyt, az jól tud motiválni! Mindenféle értékekre figyelni ( Fe, stb...)!

Nagyon-nagyon jó futásokat!

Örülök, hogy ismét itt vagy!!!