zozo.m futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:19:02Távolság
24.69 kmTempó
05:38 p/km (10.65 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Alapozás 5. nap (1. hosszú)
Élményfutárokkal. Sziget lábánál találkoztunk, majd 5-n futottunk a Hajósig, ahol Móni és Viktor csatlakozott, így mint a gonoszok futottunk tovább. Meg kellett állapítanom, hogy északi szél fúj, ilyenkor mindig a bőrmön éreztem a szelet.
Relatív iramfutónak voltam beállítva, hiszen pulzuskontrollal futottam. Igaz az iram fejlödött ahogy melegedett be egyre jobban, azért a többiek nem szóltak.
Az utolsó körben egy kicsit feltornáztam a pulzust, de csak annyira, hogy közelebb érjek Gyuriékhoz, akik a 4. körben nagyon elléptek. :) A végére azért elfáradtam. De szépen konstatálhatom, hogy javul a sebesség a pulzus mellett. (utolsó kis kör > mint a 03.17-ei versenyem 5:22 - 158AVG) :)
Nagyon élveztem a fagyás ellenére a futást. Jó - ilyen időben is - társaságban futni!
Köszönöm szépen az egészségemet!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:59 | 1.9 | 05:15 | 11.42 | 0 | 0 | 170 | 152 | |
| 00:31:45 | 5.29 | 06:00 | 10.00 | 0 | 0 | 152 | 141 | |
| 00:30:54 | 5.29 | 05:50 | 10.27 | 0 | 0 | 145 | 138 | |
| 00:28:05 | 5 | 05:37 | 10.68 | 0 | 0 | 154 | 139 | |
| 00:25:49 | 5 | 05:10 | 11.62 | 0 | 0 | 160 | 153 | |
| 00:12:30 | 2.21 | 05:39 | 10.61 | 0 | 0 | 162 | 151 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 4217 napja
Koszi a futast! Fejben ma nagyon jo volt, h Veletek futottam, megha a megallas miatt kicsit le is fagytam. Jo a pulzusod, szerintem inkabb ebben a 5-5:30 tartomanyban mehetnel tobbet.