Mike255 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:00Megmozgatott súly
76.1 kgEdzésleírás
- gimnasztika
- 4x 20 felülés ferdepadon
Láb: Mindenből 4x 15 (kivéve álló vádli, ott 4x20)
- Guggolás (35 kg)
- Lábhajlítás (32.5-27.5 kg)
- Ülő vádli (65 kg)
- Lábnyújtás (40 kg)
- Álló vádli (70-80 kg)
Tricepsz: Mindenből 4x15
- Tricepsz gép (55-52.5 kg)
- Tricepsz nyújtás állva egykezes súlyzóval (12 kg)
- Tricepsz csigán (17.5 kg)
- Tricepsz csigán tricepszkötéllel (12.5 kg)
Így közvetlen az úszás után, úgy hogy ráadásul egész nap egy banánt ettem előtte, kicsit gyengébbnek éreztem magam. Azért gond nélkül lement a dolog, sőt időben is jó gyorsan végeztem!
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:02:00 | 76.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
alonso 4196 napja
Egészségedre! Két dolognál éreztem, hogy túl kis sullyal csinálom, és ránézve a tiédre pont az a kettő mutat jelentős eltérést. Az egyik a tricepsz egykezes sulyzóval nálam 5 nálad 12, szerintem jövő héetn rámegyek a 8 kg-ra majd a 10-re ha megy. A másik az álló vádli 50 kg, ott nem is tudom miért nem raktam még rá, talán megszokásból.