Mike255 77 kg Erősport 2012-12-01-n 10:15-kor

Mike255 erősport

2012.12.01 Szombat, 10:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:35:00

Megmozgatott súly

77 kg

Edzésleírás

10 perc futás bemelegítés futópadon (2 km)

4x 20 felülés ferdepadon

Hát: Mindenből 4x 15

Döntött törzsű evezés (35-37.5-37.5-40 kg)

Széles lehúzás (40 kg)

Kábeles evezés (40 kg)

Hiperhajlítás (5 kg)

Evezés gépen (32.5 kg)

Váll: Mindenből 4x 15

Vállból nyomás egykezes súyzókkal (12 kg)

Döntött törzsű oldalemelés (5 kg)

Oldalemelés állva (5 kg)

Mellről nyomás állva (kisrúd +7.5-10-10-10 kg)

Nyak mögül nyomás (keretben + 7.5-5-5-5 kg)

Levezetés

10 perc séta futópadon (1 km)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:35:00	77.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.