Mike255 bringázás

2012.11.25 Vasárnap, 19:10:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Távolság

33.81 km

Tempó

02:04 p/km (28.98 km/h)

Edzésleírás

Mára (ill tegnapa) ez volt a feladat:

  • 10 perc bemelegítés (100 W)
  • 4x 10 perc
    • 2 perc 53/12 erő (260 W)
    • 3 perc 39/19 magas fordulaton (110 W)
    • 1 perc laza (100 W)
    • 2 perc bekönyökölv erő (260 W)
    • 2 perc laza (100 W)
  • 5 perc laza (100 W)
  • 2x2x 1 perc jobb/bal láb bekönyökölve (köztük 1 perc pihi) (120W)
  • 10 perc levezetés (100 W)

 

Jó volt! Semmi extra! Viszonylag gyorsan eltelt. Egyedül az egylábazás nem ment végig bekönyökölve.

 

Grafikon az albumban!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Pedál
fordulat
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:10:00 33.81 02:04 28.98 0 90 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

dizs007 képe

dizs007 4221 napja

Jó ez a görgő, így eljátszva még talán el is hiszem hogy gyorsan telik az óra :-) Hajrá

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!