farkass74 1000 kg Erősport 2012-11-21-n 21:45-kor

farkass74 erősport

2012.11.21 Szerda, 21:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:33:10

Megmozgatott súly

1000 kg

Pulzus

Átlag

102

Minimum

Maximum

129

Edzésleírás

Egy rövid meditálás után csak rátudtam magam venni még az erősítésre is. Erősen kellett ugyan győzködjem magam, de sikerült.

Bölcső felüllés 50, krall nyújtott lábbal hanyatfekvésben 40+10, csípőemelés hanyatfekve 16, kar-láb emelés térdelve 18, nyújtott lábemelés alkartámaszban 20-20, hasprés 3x25, fekvőtámasz 50.

Súlyzó: 3 sorozaban 20 ismétléssel 4-4 kg-mal (oldalemelés, nyakbólnyomás, előreemelés, döntött törzsű oldalemelés, lórúgás) + 3 sorozatban 20 ismétléssel 10-10 kg-mal (pároskarú bicepsz)

3x50/30 csűrés döntött törzzsel / állva oldalhajlás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:33:10	1000.0	0	0	0	129	102

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.