zozo.m futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:59:08Távolság
10.8 kmTempó
05:29 p/km (10.96 km/h)Edzésleírás
Iramjáték az Élményfutárokkal. A hét elsó tempósabb edzése.
Már nagyon vártam. Penzum:
- 5 bemelegítő kör. Ez idő alatt éreztem, hogy egyszerre fázom, és kezdek izzadni. Ahogy Robi mondta csíp a hőmérséklet.
- 6-6db 400m gyors és laza. Az elején nehezen indult a gépezet. A másodiknál próbáltam picit jobbnak lenni, de nem jött össze. Ekkor eszembe jutott, amit a tanárom mondott mindig a társamnak, amikor nem találta a hangot, ugorj érzésre nagyobbat. Futásra átfogalmazva, tegyél érzésre többet bele. A következő két kör jobb volt. De még mindig éreztem, hogy még több van bennem, így az utolsó előtti körnél kicsit rákapcsoltam az utolsó 200-n. A 6nál, pedig nem a szokásos kipakolás, sőt mi több a cél egyenesben odaraktam mindent, amit tudok. :)
- a levezetés után még futottam egy jól esőt. nem akartam megállni fagyoskodni.
Egész jó kis edzés volt. Nehezen indult, de felvettem a ritmust. Most jöhet a lassúzás, aztán a pénteki változatosság. :) Kiderül mennyire estem vissza. :(
Köszönöm, hogy egészséges vagyok!
ui.: Gyuri! amiről beszélgettünk, egy kérésem lenne gyorsulóra fussuk a távot. Tudod szeretek lassabban kezdeni. Köszi!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:50 | 3.62 | 06:18 | 9.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.43 | 04:04 | 14.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:18 | 0.43 | 05:21 | 11.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:46 | 0.43 | 04:07 | 14.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:20 | 0.43 | 05:26 | 11.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:41 | 0.43 | 03:55 | 15.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:22 | 0.43 | 05:30 | 10.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:40 | 0.43 | 03:53 | 15.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:21 | 0.43 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.43 | 03:39 | 16.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:21 | 0.43 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:24 | 0.43 | 03:15 | 18.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:33 | 0.43 | 05:56 | 10.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:11 | 0.44 | 04:58 | 12.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:02 | 1.58 | 06:21 | 9.45 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
galagyuri 4263 napja
Nem vagyok biztos benne, hogy kellően keményen toltad ma, de Te érezted, jól van ez igy!
Persze, gyorsulóra futjuk! Úgy kell azt!
bejcsi 4263 napja
Köszi Zozo a bíztatásokat, jó volt tudni, hogy sokan szurkoltok nekünk! Sajnos ma nem tudtunk részt venni az edzésen, de majd legközelebb...! Egészségedre!
kiscsoki 4263 napja
mitől estél volna vissza? te még mindig sok mindent csinálsz, szinte nap mint nap
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
NoHa 4263 napja
Én sem értem milyen visszaesésről mesélysz! Ez jól néz ki, jó kis gyorsító, bár a franc se kívánta volna! ;) Egészség! (..és köszi a bíztatást)
Mikor mentek tempózni? Csatlakozhatok?