Dex erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
4 sorozat:
- 7db húzódzkodás (csukló magamfelé)
- 30db felülés (láb felhúzva,levegőbe)
- 30" (Gergő féle) "falnál ülés"
- 20db fekvőtámasz
- 10db hátizom (láb nincs beakasztva,utána homorítás-domborítás)
- 40" krallozás (simán és keresztbe is)
- 10-10db exc.Ach. gyak. mindkét lábra
- 30-30" egyensúly 1-1lábbal (bokára)
- 30" hason, láb+kar krallozás
- 15db lábujjhegyre állás páros lábbal (kis Achilles+vádli erősítés)
Most már végig itt kell lenni a listának, nehogy kihagyjak vmit, annyi a feladat :)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
necromedve 4410 napja
Elég elvetemült vagy, hogy egy huszas futás, meg 2,5 óra bringa után még képes vagy nekiállni erősíteni...
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Dex 4409 napja
Sok kedvem nem volt hozzé, de ilyen ez a popszakma :)