Edzésleírás

ki a szigetre, még mindig nem volt fürdőszobám átmenetileg (majd holnaptól), így a MAC-ban kipróbáltam az öltözőt... aztán a futópályát is :)

 

na de, úgy gondoltam, hogy 2,5km bemelegítés, aztán 1 kör (5km) rendesebb lendület, nem túl tempós, 5p-es vagy azon belülre (max 4:40) gondoltam. de a lábak nem akartak igazán begyorsulni, rémes volt a bemelegítő félkör, alig hittem el h ez csak 6p-es... és utána szar volt az az 5p-es, tehát ugyan kijött ez a tempó, de úgy éreztem ezt most nagyon nem akarja az izomzat, ezért abbahagytam a margit hídhoz visszaérve. :(  nem fájt semmi, csak fura volt. garmin TE is túl alacsony érték volt.

 

aztán egyszercsak lett egy kis pozitív pontja is az edzésnek: a MAC-ba öltözéshez bemenve gondoltam h ha már fizettem ennyit kipróbálom a 400-as pályát, a legbelső körön mentem, először csak vmi lazább fokozás, ami 5p-es átlag lett, aztán már egész elégedett voltam, mégis felpörögtek ezek a lábak :O tök jó volt!

 

hát majd talán legközelebb lehet rendesen tempót futni... vagy ha az se megy, akkor kipróbálom jack daniels féle edzésciklusokat, amiben a résztávozást ill. tempófutást gyors rövid intervallozással vezeti be sok pihenővel köztük :) csak az a lényege h felpörgesse lábakat nagy anaerob terhelés nélkül... az a 6x100-as sprintes trükk tavaly szintén ilyesmi volt :)