marcee futás

2012.10.10 Szerda, 00:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Távolság

11.5 km

Tempó

04:47 p/km (12.55 km/h)

Edzésleírás

Könnyű 15 perc bemelegítés 5 perc körüli tempóban

1p. gyors (3.45-4.15) 1 p. lassú (5.00-5.15) váltogatások 20 percig kicsit gyorsabban

Laza levezetés 15 perc

 

Jól múzsikáltak a lábak minden ok, pihenés következik.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:55:00 11 05:00 12.00 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

torolt_2698 képe

torolt_2698 4458 napja

Kösz, november 3-án még futok egy félmaratont, aztán egy hónap aktív pihenést tartok az alapozás előtt. Jövőre meg remélem összefutunk valamelyik versenyen.

marcee képe

marcee 4458 napja

Köszönöm szépen!:) Most nézem a naplód, hatalmas gratuláció a maratonhoz, nagyon szép idő! Látom futás specifikus lett az elmúlt pár hónap...SZÉP!

torolt_2698 képe

torolt_2698 4458 napja

Ez szép edzés volt, örülök, hogy rendben vagy. 

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!