Cyco futás

2012.10.07 Vasárnap, 09:00:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

03:15:11

Távolság

42.2 km

Tempó

04:38 p/km (12.97 km/h)

Pulzus

Átlag
174
Minimum
113
Maximum
191

Edzésleírás

 

89. Kassa Maraton

Mivel képtelen voltam rendesen felkészülni erre a maratonra, nem futottam eleget, nem voltam motívált sem, és 73 kg-ra híztam nem sok jót vártam.

Ezen kívül eddig az volt a tendencia, hogy az őszi marationjaim nem sikerültek úgy mint a tavasziak.

Szerencsére az időjárás ideális volt (enyhe szél, borult idő kb 15 C fok, enyhén szemetelő eső)

A rajt után nagy volt a tumultus, ez a szűk utcából is adódott valamint abból, hogy nem a várható idő szerint kellett beállni a rajtzónába hanem rajtszám szerint, ez azt eredményezte, hogy keveredve voltak a lassú és a gyorsabb futók. A 4. km után tudtam felvenni a nekem kényelmes tempót a tömeg miatt (nem tudtam előzni mert nem  volt elég hely), és ezt csodák csodája szépen tudtam tartani. 17 km-nél kicsit fáratnak kezdtem magam érezni, akkor megijedtem, de szerencsére ez egy gyorsan múló dolog volt. Ezt követően olyan könnyen futottam 30 km-ig , hogy magam sem hittem. 30-35 között sem volt semmi. A verseny egyébként 2 körös volt, 1:38 valamennyi volt a félmaratonom részideje. A második körben tettek ki ennivalót is, így eszegettem kockacukrot meg kekszet. Egyébként frissítés volt bőven, és mindegyiknél ittam vagy vizet vagy izót. 37 km-nél már nem esett jól a futás a combjaim is fájtak, és be voltam savasodva. Ekkor erősen számolgattam mi jöhet ki, és tudtam tartanom kell a tempót hogy egyéni csúcsot fussak. Levegővel jól bírtam az ekkor már magas pulzus ellenére is, csak a combom ne lett volan merev, meg fájdalommal teli. Az utolsó 2,2 km nagyon nehéz volt a fájdalom volt csak az ellenfelem. Egyébként jó érzés volt a 4. km-től csak előzni :-)

 

5km/

24,11/161

22,56/170

22,56/172

23,06/173

22,39/177

22,56/176

22,54/181

23,31/182

2,2km/  10,01/186

regenerációs pulzus 189-158 1 perc alatt

A 830 célba érkezett közül a 112. helyezett lettem, korocsoportban (18-40 éves korig férfiak) pedig 63., a 362 versenyzőből.

Az alábbi táblázat bruttó időt mutat, én kb a 30. másodperc környékén haladtam át a rajtvonalon

http://www.kosicemarathon.com/pdf/vysledky/2012mmm/maraton_celkom.pdf

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
03:15:13 42.2 04:38 12.97 0 113 191 174
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

6 hozzászólás

dgabica képe

dgabica 4457 napja

Gratulálok én is. Mi van ha  69 kg vagy, és motivált????  Jó hely ez a Kassa! 

HurrikánHill képe

HurrikánHill 4459 napja

Gratulálok!!

atis.hu képe

atis.hu 4459 napja

Gratulálok nagyon jót futottál !

leon01 képe

leon01 4459 napja

Gratula Szilárd!!! Jó hétvége volt. Az előző napi 12 kilis hegyi  túrát nem említetted meg.

Kovács Krisztián képe

Kovács Krisztián 4459 napja

Kemény!!! Gratulálok!

Fari képe

Fari 4459 napja

gratula!!!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!