Az idein már én is hasonló eredményt szeretnék elérni! Gratula így utólag is!!! Én is kb ekkor értem be, csak én melletted jobbra, a 30ason :)

gratula így utólag is! :)

Gratula Zozo! Hiányoztál kedden :)

Mindenki egy oldalra húz én összegezve azt látom, hogy kell az okos felkészülés.. Ezzel nincs is gond, pipa! Viszont hiiába a jó felkészülés és a tuti 03.25 a lábadban (rendszeredben) ha reggel tényleg rossz passzban kelsz. Valamiért fáradtan, elcsigázottan. Nem fog menni... Így nem a mostani eredményed határozza meg milyen futó vagy. Erről sem beszél senki, mert irreális, de nem a versenyekhez kellene magadat felkészíteni, hanem a rendszeredhez kellene versenyt igazítani.  Azt, hogy mikor vagy toppon, sztem nem mi döntjük el. (vagy nagyon nehéz magadnak belőni a biológiai ritmusodat) Szóval addig fogadd el, hogy ha minden tökéletes 210 min alatti futó vagy, és azt is fogadd el, hogy nem lehet mindig minden tökéletes.

Szóval így kéne néznünk: Ha minden nagyon klappol (sztem kicsi esély) akkor 03.15 , ha csak rendben vagy (optimális) 03:30, ha van diszkomformitás (rosszul kelsz, gyomor bibi, kis hámsérülés...) 03:40, ha semmi nem klappol (rossz közérzet, meleg, fájdalom...) is bevánszorogsz 4 órán belül.

Nyílván még több edzéssel és később majd tolódnak a határok, látod Gyuri törött lábbal is 3 óra alatt fut. :)

Talán így könnyebb elfogadni, feldolgozni, nekem bevált! Remélem segítettem!

K Ö S Z Ö N Ö M !!!

Gratulálok, Zozó, nagyot futottál, mégha Te jobbat is szerettél volna! Az idő sztem kicsit fülledt volt a rakparton, ahol te elég lazán futottál, legalábbis nekem úgy tűnt, mikor láttalak. A maraton mindig 42 kili, nem 21 vagy 30. (mondom én, aki most futja "csak" a 2-ik maratonját :) Nagyon sok emberkét láttam szenvedni már 25-nél is, ez is bizonyítja, most nem volt minden gömbölyű.. De legközelebb jó lesz!! Egs!

Gratulálok!

A 2 hozzászólással feljebb lévő elemzésedre reagálok: először is, a körülmények nem ugyanolyanok voltak, mint Bécsben: most 10 fokkal melegebb volt, ráadásul Bp egy lassú pálya (bécsit nem ismerem). Megnézegettem az elmúlt versenyeidet - és bár persze nem tudhatom, ezeknél mennyire futottad meg a max-ot -, és szerintem azokból az időkből a 3:15 azért igencsak határeset (3:25 teljesen reális). Az elvégzett munka szép, most nem jött ki egy igazán jó eredmény, de minden beépül, és legközelebb már könnyebb lesz. Még egy alapozás, még egy év, és amire elvileg képes lehetnél, az gyakorlatilag is menni fog. :)

"Tegnap okosan futottam, mégsem bírtam." Az okos futásnál végig bírod. :) Lehet, hogy elég lett volna árnyalatnyival lassabban futni, mondjuk a 4'50"-en belüli km-ek helyett "csak" 4'50"-eseket futni, és akkor 36 után is ment volna még. + ahogy Gyuri is írja, mentálisan nagyon ott kell lenni, mert 30 után már mindig mindenkinek (aki kicsit is a határait akarja feszegetni) nagyon nehéz

En szerintem.....Szerintem nem vagy Te rosszabb formaba! Csak nem alltal oda eleg pihenten. Az elmult 3 hetet kellett volna jobban osszerakni es akkor vegigfutod abban a tempoban amire felgyorsultal. Aki 4 percesben fut 5km-t es ennyi 30-as van a lababan annak nem lehet 5p fole lassulni maratonon. Az igazi hiba a mult heted volt, bar nem tudom milyen erosen futottad meg, de 2 versenyen is indultal 2 PB-vel. Ez egyreszt sokat kivesz fiyikalisan, akar erzed, akar nem, de meginkabb kivesz mentalisan, ezert erzed kiegve magad. Es ez az utolso mondatom a lenyeg. Ezert mikor kuzdeni kell, nem megy ugy....

Sebaj, jo futo vagy es csak meg jobb leszel! Igenis 3:15-s maraton van most a labadban....

Habár én még nem is szagolok a maratonhoz, de igenis számít az is, hogy kel fel az ember. Egyszerűen van, hogy felkel az ember, elmegy futni, és egyáltalán nem esik jól, nem megy úgy, ahogy szeretné.. És akkor lehet akármennyi edzés a háta mögött, kellemes idő, pazar körülmények, akkor se az igazi.. De 5. maraton ilyen FIATALON :) Elismerésem! 

Lacával értek egyet! Alapozni kell!
Sok igazság van abban, amit írtok. Mindenki a múltamat nézi. Bécsbe futottam mohón egy 3:31-et. Akkor bennem volt hogy alá menjek a 30-nak, csakhogy hibáztam, akkor leírtam mit. Tegnap okosan futottam, mégsem bírtam. Igazából a múltheti NATO futás adataiból láttam, hogy a 20-ra lehet max reális esélyem. Nem sikerült. Nem vagyok elégedetlen, mert azért ez egy jó eredmény. pl.: a (Pesti II.) rakparton senki nem előzött meg.
Viszont tudom, hogy amit az utóbbi (jó) pár hétben  tettem, azt tilos folytatnom. Június vége óta, fogalmam sincs mit teszek. Egy biztos vagyok, gyengébb lettem mint tavasszal. Vagy Norbi szavával élve - kiégtem. (FM-n: 1,5 perccel, M-n.: 3 perccel lettem rosszabb).

Ismerem a különféle számításokat, de minden futó más. Attól hogy futok egy 1:35-ös félmaratont, nem kell egyből 3:15-s maratont futni.

Gratulálok!

Gratulálok Zozó! nagyon jó formában vagy, majd jönnek azok a PB-k! :)) Szép volt!

Én biztos a 03:30 alattiban vagyok biztos, sőt én mostaáig meg voltam győződve, hogy te olyan 03:25 körül futottál. Olyan szépen haladtál előre, hogy nem volt kérdéses, hogy hatalmas formában vagy. Nem beszél senki róla, de eléggé kicseszett velünk az időjárás, mert pont a "fal" körüli kiliknél kezdett sütni, így jobban fejbe ütött. Zozó ez nagyon szép idő így is, jól építetted fel, a végét majd legközelebb jobbra tolod! GRATULA!

én is gratulálok! De fenntartom, hogy simán benned van a 3.15-ön belüli maraton is (bár én ne vagyok edző, ennek ellenére így érzem), csak talán túl óvatosan kezdesz és nem bízol eléggé magadban, az elvégzett munkádban, az akaraterődben... kockáztass kicsit és be fog jönni, gyors vagy, a munkát becsülettel elvégezted, meg kell lennie az eredménynek is... és meg is lesz... előbb, vagy utóbb, de brutális új pb-éket fogsz futni maratonon is :)

Gratulálok! Alapozni tényleg nem árt!:))

Gratulálok az eredményedhez Zozó!! :) a végét még össze kell rakni mindenkinek, ezen dolgozunk!! :) Jó pihenést!

Gratulálok az 5.-hez !

Szerintem nagyon szép volt! Én sem tudtam pl. NATO-n megfutni a tavalyi időmet se, nemhogy annál gyorsabbat futni.. Nem sikerülhet mindig az eltervezett célt elérni, sajnos. De kitartóan kell tovább csinálni..., az biztos, h. benned van az a cél, amire vágysz! Gratulálok! :)

én azért gratulálok és igenis elégedett lehetsz ezzel az eredménnyel

Légy elégedett az eredménnyel, szép volt! Gratulálok! :)

Szép volt Zozo! Igen, csatlakozom Ákihoz és Kiscsokihoz: nem lehet mindig PB-t futni, viszont szerintem is nagyon edzett vagy! Gratula és egs!

Szép volt, Zozó! Tőlem nem kell tartanod, nagy formában vagy, esély sem  volt arra, hogy versenyben legyek veled. Utoljára 7 kilométernél láttalak.:) Gratula, szép eredmény ez!

Gratulálok! Mindig nem lehet PB-t futni, majd legközelebb. Így is sikeres az idei őszöd.

Csoki! nem tudom, miről beszélsz. :)

Kőarcú szamuráj...
Amúgy meglehetősen edzett vagy! Hogy csinálod? :-)

Addig is gratulálok! Látom a végén volt kis küzdés....de majd megirod! Nagy vagy az tuti!!

Várjuk a részleteket, de ettől függetlenül is gratulálok, Zozó!