szuszu futás

2012.10.03 Szerda, 19:07:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:45:20

Távolság

7.85 km Szint: 263 m

Tempó

05:46 p/km (10.39 km/h)

Edzésleírás

Utolsó speedwork a Spar előtt. Kicsit elkéstem a 7 órás találkozóról, ezért egyedül futottam ki a pályára. Ott volt 4 perc bemelegítés, aztán 3x400 méter gyors és 400 méter lassú, majd 4x200 gyors és 200 lassú. Jól esett a mai futás és sikerült egész egyenletesen futnom. A vlgln volt levezetésnek még 3 kör, aztán vissza a kocsihoz.


A 400-as gyors körök ideje: 1:57, 1:53, 1:53

A 200-as körök ideje: 0:53, 0:53, 0:52, 0:51

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:45:20 7.85 05:46 10.39 263 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

Macula képe

Macula 4464 napja

Húú, nagyon belehúztál! Mindig csodálom az erőd! Egs! :-)

bejcsi képe

bejcsi 4465 napja

Egyre jobb és jobb vagy! Szép volt! Egs!

zozo.m képe

zozo.m 4465 napja

épp azt beszéltük levezetés közben Robival, hogy milyen gyorsan futottál. EGS!

Felszerelések

Adidas Response W4
Garmin Forerunner 410