monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:34:03Távolság
5.82 kmTempó
05:51 p/km (10.26 km/h)Pulzus
Edzésleírás
kolosy tér és árpád híd közötti részen síkon futkározás, direkt rövidebbet a múltkori magaspulzusos után és igyekeztem 180 alatt tartani a pulzust, nagyjából össze is jött, a tempó meg ilyen lett... a jobb combhajlító aljának sok volt a múltkor, most picit éreztem időnként, de nem vészes, utána a speci combhajlító nyújtástól mágikusan helyrerázódott :D (ez asszem a combhajlítóra az egyik létező legspecifikusabb nyújtógyakorlat, de kell hozzá felület ahova le tud az ember feküdni, így ezt hazaérve tudom csak csinálni)
a boka részéről most először éreztem úgy másnap, hogy semmi veszélye nem lenne annak, ha futnék megint pihenőnap nélkül :) mert rögtön 100% hajlékony volt felkelés után. amúgy futás közben már egy ideje nem érzem semennyire, és utána sem. de a combhajlító miatt visszakoztam a biztonság kedvéért. nehogy már elkezdjen az is szórakozni velem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:34:03 | 5.82 | 05:51 | 10.26 | 0 | 0 | 184 | 170 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
Bozót 4286 napja
Nem neked szólt az "el lehet adni.." meglepődésem, hanem a videónak.... Ha neked jobban beválik, mint az álló verzió akkor klassz, hogy rátaláltál.
lacika76 4286 napja
Megnéztem. Ez egy alap streching gyakorlat, annyi a különbség ahhoz képest, amit én láttam, és csináltam, hogy nem volt benne egy a függőleges nyújtás. Szerintem hatékony lehet, érdemes csinálni edzések után. Lehet ma este ki is próbálom. :-)
monique 4286 napja
amúgy meg szerintem nem alap nyújtás, mert másnál nem látom + valamit csinál amit a sima állós nyújtás nem ér el nálam!!! erről ennyit
monique 4286 napja
egyébként a videóban is mondja a végefelé, hogy függőlegesnél is tovább lehet menni nehezítésnek. vmit áthelyezel a tartásban, nem jegyeztem meg, nézd végig ha netán nem nézted végig
monique 4286 napja
.
Bozót 4287 napja
Most komolyan, ezt valakinek "el lehet adni", mint újdonságot??! Na persze, örülök ha bevált, de ez annyira egy alap nyújtás állva és fekve is...mondjuk ha kicsit is lazább valaki, akkor a függőleges messze nem elég :-)
monique 4289 napja
igen, fekve :) na jó rákerestem neten: http://www.youtube.com/watch?v=N_C_SnaUc7M
jah igen, a végén említik h vki kocsit cserélt a combhajlítója miatt :D nekem ugyan ezt nem kellett megcsinálni, de széken tényleg másképp ülök néha, ha esetleg vkit ez érdekel, leírhatom, csak akkor lényeg, ha sokat ül vki...
Bozót 4290 napja
monique 4290 napja
persze. :)
lacika76 4292 napja
Hmm., egyszer meg tudod mutatni azt a spéci nyújtógyakorlatot?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4286 napja
Bozót: oké. amúgy tényleg fura, h ennyire jól működik az állóhoz képest. :P gondolom kevésbé kell vmilyen hátizmom is nyújtani vele... a videót meg csak úgy találtam, túl szájbarágós? :P