Mike255 erősport

2012.09.19 Szerda, 11:30:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:40:00

Megmozgatott súly

81 kg

Edzésleírás

Anettal és Pudvival az Universum Fitness-ben!

  • 10 perc bemelegítő futás futópadon (1.5 km 3.9% átlagmeredekség)
  • gimnasztika
  • 4x 15 felülés ferdepadon

Mell: Mindenből 4x 15

  • fekvenyomás egyenespadon
  • fekvenyomás 30 fokos padon egykezes súlyzóval
  • fekvenyomás 45 fokos padon erőkeretben
  • tárogatás gépen
  • csigán előre tolás

Bicepsz: Mindenből 4x 15

  • francia rúd (2-2 belső-külső fogással)
  • egykezes súlyzóval kalapács bicepsz
  • scott-padon egykezes súlyzóval
  • koncentrált bicepsz ülve padon egykezes súlyzóval


Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:40:00 81.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!