NoHa futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:09:39Távolság
16.2 kmTempó
04:18 p/km (13.96 km/h)Edzésleírás
NIKE félmaraton (egy része) :)
Fejben, testben, lélekben kész voltam! Bár az álmos könyv szerint sok jót nem mutat, hogy ha otthon hagyod a rajtszámod és a rajt előtti 50 perc a kapkodásról és rohanásról szól. Ennyi az össz kifogásom :)
Elindultunk, de sajnos már ott éreztem , hogy ez ma nem fog menni. Nem volt melegem, csak egyszerűen a szép kereken tartott 04:15-ös tempót 4 percesnek éreztem. Kinéztem egy srácot hasonlított Gyurira hátulról , így gondoltam futok a mesterrel :)
Közben Zozót nem láttam, az 1:30-as iramfutók meg szépen távolodtak. Érdekes érzés volt, nem szúrt semmi, nem feszített, nem fájt... egyszerűen csak ennyi ment.
A tempót egészen 16-ig nem változtattam, ebben biztos vagyok, mégis néha hülye km részidők voltak. Ez sem zavart, jól éreztem magam.....
Majd 16-nál fogtam magam és megálltam. Nem lihegtem, nem fájt semmi... csak megálltam. Én nem szégyellem, mert nem feladtam, csak bekockáztattam és nem jött össze. Ennyi volt megírva. Inkább szurkoltam a többieknek, megvártam Renit és szépen befutottunk a célba!
Nagyon ügyes volt a kicsi lány, elsőre ez szuper idő! Az én teljesítményem meg tökéletes volt... most 16km-re!
Szuszukámat sajnálom, remélem nem éri meg nagy kudarcnak, mert ez nem volt az, mint ahogy mindenki sokkal rosszabbat futott a saját valós idejénél!
Marcsinak köszi a szurkolást, meg a többieknek is!
Ügyes volt mindenki!!!! Gratula!!!!
u.i.: a km javítva Szuszu gps-s mérése alapján (így már reálisabbnak is érzem)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:32 | 2 | 04:16 | 14.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:35 | 2 | 04:18 | 13.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:27 | 1 | 04:27 | 13.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:54 | 2 | 04:27 | 13.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:37 | 1 | 04:37 | 13.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
Macula 4310 napja
Hát én teljesen ledöbbentem...., ahol én láttalak, olyan klasszul nyomtad, s az a 16 körül volt... De Reni biztos örült Neked :-))
dizs007 4310 napja
Gratulálok és én igazán átérzem a dolgot Annyi verseny van még, hogy egy miatt kár is lenne bánkódni. Hajrá
bintamas 4310 napja
Akkor már nem csodálkozol, amikor én hasonló helyzetben csak begyalogoltam tavaly. :) Mellesleg neked is meglett volna 1:45 alatt simán gyaloglással is.
chrisz 4310 napja
Tetszik a hozzáállásod, van még mit tanulnom.... Most ennyi sikerült, jött a fal...De a 16-ig ez mindenképpen nagyon jó!!! Gratulálok!
galagyuri 4310 napja
Talán a Te eredményed sajnálom a legjobban, meg Szuszuét..... Nagyon megérdemelnéd ezt az 1:30-on belülit, mikor mondták, h kiálltál, kicsit elszomordtam, pedig ha nem lett volna meg de befutsz is meglett volna az oka. Örülök, h nem fogod fel rosszul, ez ma nem a nagy idők pályája volt! Legközelebb!! Ez a jó sportolói hozzáállás!
DReni 4310 napja
Gratulálok! Én nagyon büszke vagyok Rád, hisz jó tempót toltál a 3/4-éig!!! Legközelebb tovább megy majd... de az nagyon önző ha azt mondom, hogy örülök egy picit, h így alakult és megvártál engem??? :) bocsi.... :)
Sneci-ke 4310 napja
Jó tempót mentél, gratulálok. Tetszik a hozzáállásod.
rodriguez 4311 napja
Norbi ez így alakult, de azért nem volt ez rossz. Szerintem :-)
Majd legközelebb odavágsz...
kiscsoki 4311 napja
a motiváló tényező mögötted volt! Renit fel kell turbózni és akkor simán meglesz a célidő!
zozo.m 4311 napja
Jó átlagnál álltál ki... Attól még betolhattad volna, viszont úgy érzem most, a Te helyedben én is bevártam volna. :) Idén még megcsináljuk!
bejcsi 4311 napja
Legközelebb sikerülni fog, ne bánkódj! Amit teljesítettél, az pedig nagyon szép volt! :)
retisonic 4311 napja
Megpróbáltad, nem jött össze, van ilyen. Hűvös időben, kapkodás nélkül a maradék 5 km is simán össze fog jönni a tervezett tempóban. Egs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
áki 4310 napja
Sebaj, majd legközelebb!