Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:34:35

Távolság

21.46 km

Tempó

04:24 p/km (13.61 km/h)

Edzésleírás

27. Nike félmaraton

12.09.07.: Nekem ez lesz a szerencsés 13. Fizikailag felkészültem, fejben érzem, sokat agyaltam ezen a versenyen, hiszen nagy célt tűztem ki magam elé idén. Viszont rájöttem, hogy marhára zavar, így az utolsó két napot arra használom ki, hogy ne gondoljak rá, a terv már megvan... HAJRÁ!!!!

Vasárnap:
Itt a nap amire vártam. Soka készültem és felmérhetem, hol is tartok. Terv: 1:30 alá menni. Úgy voltam vele, hogy összejöhet, de a PB az biztos. Bevállaltam a mai versenyt. Az elején felvettem a 4:15-ös tempót. Aztán 10-15 körül felváltok 4:10-re.
Az eleje jól ment nem volt gond, még figyeltem is, hogy ne menjek 14 alá. Ami feltűnt, hogy bár előlem indultak az iramfutók, és közel egy tempót mentünk nem stagnált a távolság, sőt mitöbb nőtt is. :S Mondjuk csak magammal foglalkoztam.

Majd a rakparton kezdődött a vesszőfutás. A frissítéssel sokat vesztettem, így próbáltam a következő kilit megtolni. Viszont ezután képtelen voltam visszaállni a 15 körülire. Vagy gyorsabb voltam, akkor lassítottam, vagy lassabb voltam és ezért gyorsítottam. Ekkor még nem éreztem semmit, csak annyit, hogy meleg van. a rakparton beértem Helgát, aki úg tűnt, hogy beáll mögém, de végü nem vállalta be.

Minden második frissítőnél dupla menüt kértem, így sokat vesztettem ezen kilométereken. 12 kili körül aztán éreztem egy furcsát, ekkor kellett volna tempót váltani és menni. Óvatosan, de váltottam.
A Dráva utcához érve éreztem először, hogy a végén muszáj lesz robbantani. Igaz ekkor már éreztem, hogy a lábaim nem mozognak valami túl jól.
16 körül olyan sokkhatás ért a következő kilikben, hogy készen lettem. Először is megláttam Dizst szurkolni, majd Norbit. Kiszálltak. Éreztem hirtelen fogyok. A Nike-s edzőcsajszit még beelőztem, de a Nyugati téri felüljáró előtt visszaelőzött. Ekkor mondtam magamnak, nem adhatod fel. Menjél. A frissítőpontig valahogy eljutottam. Ekkor már többször felmerült a gondolat, hogy kellene kicsit sétálni. Szinte vártam, hogy mikor jön Norbi és kell Neki mondanom, hogy menjél. Vagy éppen Balázsnak.

Ráfordultunk a Lehel térre és elfogytam. Nem bírtam szedni a lábam. Holott tempózni kellett volna. Nem ment. Elértünk a következő frissítő ponthoz, hol megint ittam. Próbálkoztam mindennel. Nem engedtem magamnak. Pedig a pulzus szerintem még lehetett volna feltolni. De a lábakat nem lehetett gyorsítani. Fel a Hősök terére. Semmi erő. Le is vetköztem, hogy hátha segít, semmit. Érkeztem a cél felé, ami sehol sem akart lenni. Aztán megláttam családomat, akik vajon mit gondolnak. Na tessék iszik ezt azt és mégis gyenge... Majd Gyuri szurkolt, mintha PB esélyes futás lenne. Beértem a célba, úgy hogy a végén totál lelassítottam. Nem érdemeltem meg azt a plusz 1-2 mp-et.

Szomorú vagyok. 5 mpcel lassabbat futottam mint a K&H-n. Pedig több van bennen. Ez tartott az ebédig.

Ebéd után. Azaz mostani érzések gondolatok. Célbaérkeztem, és a saját lábamon mentem el, pedig Tapír készenállt. ;)
Ugyanazt futottam, mint a K&H-n csak nem egyenletesen. Harmadik legjobb félmarcsim. Tavaly 1:47-et futottam, vagyis 13 perccel jobb vagyok mint tavaly. Ez alapján igencsak komoly esélyem van Siófokon.
HIBÁZTAM!
- mert nem tiszteltem a sebességet az elején. Szerintem túl gyorsan kezdtem.
- mert nagyon sokat frissítettem, nem szabad egy ekkora távon ennyit frissíteni, ha jó időt szeretnék elérni. Ha sok ivás van, akkor nem álmodozhatok.
- mert nem voltam teljesen pihent. Az hogy 14 körül már éreztem a lábam, hogy fárad, az nagyon nagy hiba.  Pedig nem savasodtam be...
- mert nem volt előtte egy verseny, mely kicsit levette volna a terhet az agyamról. ismeretlenül vágtam bele. :(

Ezek remek dolgok. :) Mert megismertem 4 utat, amit a legközelebb nem szabad elkövetnem. Ezek nem jó célhoz vezetnek.
467. lettem

Köszönöm szépen azért, hogy egészséges vagyok. KÖSZÖNÖM MINDENKINEK A SZURKOLÁST, vagy AKI csak gondolt rám. Legközelebb erősebb leszek, mert ami nem öl meg az csak megerősít. ÁMEN.


Siófokra úgy megyek le, hogy egy nagyon jót akarok futni. Vagy sikerül vagy nem, de nem parázok rá. Nem hagyom, hogy a gondolat elurakodjon rajtam.

19 hozzászólás

dilisuni 4303 napja

kicsit megkésve, de azért itt is gratulálok! Siófokon meglesz az az áhított cél... hogy egy jót fuss... aztán kiderül, hogy az mire lesz elég. Tudod Te, hogy hány félmarcsi lesz még az elkövetkező 5-10-30 évben? sok. Nagyon sok. Semmiről se vagy lekésve :)

running Laca 4307 napja

Gratulálok! Jól felépített verseny volt!

Julcs 4307 napja

Aztaaa mennyit gyorsultál!! A hibák pedig azért vannak, hogy tanuljunk belőlük. Nem szabad egyből hatalmas pb-t futni, mert akkor mi lenne a következő cél?! Szép volt, gratula!

Macula 4307 napja

Gratulálok Zozó! Szép volt ez! 57741 férfi induló volt, legalább 57000 tuti szerette volna ezt az eredményt... :o)

dizs007 4307 napja

Király futás volt Zozó és nagyon jól teszed, hogy nem hagyod magad számok álltal elnyomni. Fuss Siófokon egy jót, erőset és amikor kell jön a csúcs idő is. Hajrá

chrisz 4307 napja

Gratulálok! Szerintem jó voltál és főleg, hogy tudod, hogy hoygan kellett volna...még arra is volt energiád! Na, ehhez kell az erő!

toncso 4307 napja

 

  Nagy  gratula !!!   Töretlenül  fejlődsz és  egyre  erősebb  vagy,  fejben  is !!!

galagyuri 4307 napja

Nekem akkor is jót futsz, ha nem PB!!! Szóval jót futottál! Lehet sok hosszú futásod volt előtte...A 20+ futások is leszivnak még ha csak 6:30-ba futod is! A frissitest is gyakorolni kell! Egy korty, futva!, és tovább. A leggyilkosabb ami kicsinál ha állandóan váltogatod a tempót...gyorsulsz és lassulsz. Ez nem váltogatás! Ez verseny!

Amugy nem kezdtél gyorsan , max 2-3mp-el az nem számít. Az edzőversenyek valóban kellenek, amin nem alibizel, de maxot se futsz.

Gratulálok! Komolyan sajnálom, h nem jött össze a terved, ami ha hiszed ha nem, az enyém is!! De innen csak előre!!!!

pátyalso 4307 napja

Gratulálok,novemberben meg eljön a Te napod!!

bejcsi 4307 napja

Nagyon ügyes voltál! Szép volt! Gratulálok! :)

retisonic 4307 napja

Gratula, Zozó! Norbinak igaza van, a Nike nem PB verseny. Igaz nekem összejött, de úgy érzem bennem is több van. Ősszel mglesz a 90 perc alatti eredmény! Amúgy az elején nagyon jól mentél, kb. 300 méterig láttalak.:)

NoHa 4307 napja

A másik konklúzió: Ne a NIKE-ra tervezzünk PB-t! ! :) Zozó, én ezért nem csináltam végig. Ment volna... lassabban....de nem ezt beszéltük meg. Sem egymással, sem magunkkal. Neked persze várt a család, befutottál... rám meg egy nemes (bár jóval könnyebb) feladat, Renit behúzni.

Én egyáltalán nem voltam szomorú , te se légy az! Nem ez a PB-s pálya! Teljesen jót mentél! Gratulálok, hogy végigcsináltad!!!!!

Sneci-ke 4307 napja

Gratulálok, nagyon klassz azért ez az eredmény, az egy év alatti fejlődés meg pláne.

DReni 4307 napja

Gratulálok! Igen, valóban jól kielemezted magad, sok a konklúzió, de ez fog a későbbiekben igazán segíteni! Nagyon jót mentél, és rengeteget fejlődtél a tavalyi évhez képest! :) Egészségedre! 

napsugárraforgó 4307 napja

Gratulálok!

 

torolt_7792 4307 napja

gratulálok!!!

nagyon jó eredmény!!!!

amúgy jól kielemezted magad ;)

sok év, sok verseny, és sok  szenvedés kell, h megismerje magát az ember

áki 4307 napja

Gratulálok! A lényeg, hogy levond a tanulságokat és a következő versenyre felhasználd. Meglehet simán novemberben a 89!

szuszu 4307 napja

Zozó, nagyon hasznosak ezek a futás utáni gondolatok. Még nekem is segítenek, pedig rólad szólnak. Óriási akaraterőről tettél tanubizonyságot. Lehet, hogy a tervtől elmaradtál, de ettől függetlenül a tavalyihoz képest megint óriásit javítottál. Gratulálok!!!!!!

kiscsoki 4307 napja

sztem baromi jót mentél! gratula! megint tanultál vmit és erősebb lettél!

hmm, Siófokon majd megkergetjük egymást! :-) de előtte este még jól berúgunk :-P