bejcsi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:48Távolság
11.9 kmTempó
05:22 p/km (11.19 km/h)Edzésleírás
TESZTFUTÁS: már nagyon vártam ezt a pillanatot, hogy fölhúzhassam végre a futócipőmet és elindulhassak futni egy jót. Egyben a lényeg a csípőcsontom tesztelése volt, hogy mint szól 8 nap pihenő után a futáshoz. A lábaim teljesen kipihentek voltak, a légzésem laza, könnyű, a pulzusum sem volt magas. Nagyon élveztem. Sajnos a csípőmnek újfent nem tetszett a terhelés..... Annyira nem fájt mint a kényszerpihi előtt, de még nem tökéletes, úgyhogy csak nagyon óvatosan szabad terhelni. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet futhatok majd a NIKE-ig, és a kitűzőtt célom (1.45) is egyenlőre álom marad. Majd lekocogom valahogy, jólesően, nem eröltetve, olyan érzéssel, ahogy ma is futottam. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:22 | 3 | 05:27 | 11.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:37 | 2.95 | 04:57 | 12.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:32 | 2.95 | 05:16 | 11.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:17 | 3 | 05:46 | 10.41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
bintamas 4299 napja
Norbika, Neki laza az 5 perces. :) Láttam az UB-n.
NoHa 4299 napja
Akkor én maradtam ismét, aki megdorgál! A 04:57-es tempó még nekem sem laza. A pulzusodra kíváncsi lettem volna azért. Persze most nem is ez a lényeg, nem az edzéselmélet miatt kellett volna lassabban futnod.
Ha sérülésed van/volt, akkor ÓVATOSAN kell terhelni, még ha nem is gyógyult meg teljesen se legyen túl nagy stressz neki.
Légyszíves ha legközelebb mész (mert azt én se mondom, hogy ne) , akkor legyen már 6 perces tempó!
Csak az érdekedben írom, nem cseszegetés képp! Jó lenne, ha meggyógyulnál NIKEra és akkor tuti, hogy menne az eltervezett tempó (még 6 perces edzésekkel is!!!)
áki 4299 napja
Talán van arra is esély, hogy finomabb terhelés mellet is javulni fog. Remélem.
torolt_7792 4299 napja
gyógyulgass, az a legfontosabb!
DReni 4299 napja
Az egészség mindenek előtt!!! Csak így tovább, lazán! A lényeg, h meggyógyulj teljesen, majd aztán a határ a csillagos ég lesz majd! :))) Egs!
zozo.m 4299 napja
Nagyon jól írtad. Óvatosan kell bánni vele. Egy biztos gyógyul! :) EGÉSZSÉGEDRE VÁLLJON!
szuszu 4299 napja
Téged ismerve azért nem vagyok biztos benne, hogy nem fog menni az az 1:45-ös félmaraton. Vigyázz magadra!
retisonic 4299 napja
A lényeg, hogy meggyógyuljon a csípőd. Félmaraton még lesz kismillió. Egs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 4299 napja
Jobbulast! Tenyleg igaza van Norbinak, meg ha laza is a 4:57, de azert is mert pihent vagy. Ilyenkor kevesebbet es lassabban. Sajnos ez a serules nem mulik el marol holnapra de edzeni mar talan lehet vele ha nagyon konnyeden csinalod. Szurkolok!!