betakbence 11 km Futás 2012-08-16-n 19:00-kor

betakbence futás

2012.08.16 Csütörtök, 19:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:39:43

Távolság

11 km

Tempó

03:37 p/km (16.62 km/h)

Edzésleírás

A terv: kifele 3.3km bem., majd 5 * 1.1km tempó, köztük 2' pihi, majd 2.2km lev. Jól ment, már a melegítésnél éreztem, hogy jó a tempó, könnyen mennek a lábaim, jót tett ez a 3 nap pihenő Siófokon. Aztán jött a lényegi rész: az elsőt nagyon megnyomtam, a második nagyon szarul esett utána, de a 3-iktól ismét tudtam javulni, aránylag könnyen ment, nagyobb erőkifejtés nélkül. Érezhető a fejlődés!!!

Bemelegítés - 3.3 km: 12:54
Az 1.1km-ek: 03:25; 03:41; 03:39; 03:37; 03:41
Levezetés - 2.2 km: 8:44

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:39:43	11	03:37	16.62	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

betakbence 4310 napja

Köszi, de ahogy elnézem te sem panaszkodhatsz! :) Például az a 12:07-es IM idő azon a pályán, ilyen időjárással elég durva!

Keller33 4310 napja

Kemény vagy,nem semmi 1100-ak.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.