Edzésleírás

a combfeszítők kímélése miatt 2 nap pihenés, amúgy nem igazán volt izomláz bennük, csak icipicit éreztem, de azért nem árthatott a plusz pihenés. combokat nézve most ez a futás kellemes volt, a pasarétre aszfaltra kiérve az első párszáz m-en éreztem a combfeszítőket, aztán elmúlt.

 

ez részben volt terepfutás, olyan 6km volt terepen reptéren meg erdőben vissza le pasarétre, a többi pasaréttől a hűvösvölgyi+hidegkúti úton át felfelé ki a reptérre (kb. 5km), meg egy kis (1,8km) sík rész a végén. az útvonal nagyjából (99%-ban) ugyanaz, mint márc. 27-én, csak éppen a tempó/pulzus arány most sokkal jobb volt. :D  pl. hűvösvölgyin felfelé 7:18 átlag 148-as pulzus környékén. :D nem siettem, direkt. azért ez rekordalacsony ezen a 2km-es emelkedőn... hidegkútin fel se volt nagyon 164-en túl, sokáig 160 alatt :). 181 vhol az erdőben volt vmi emelkedőn (nem, nem az elején az amelyiket régen durvának éreztem :) most lazának tűnt, ott 177-ig ment). aztán olyan 5p-esben lelazázás a lejtősebb részen... fél 9-re értem ki az erdőből, pont jókor, negyedórával később már sötét volt. :D én még szürkületben futottam... ah, aztán a pasaréten aszfalton 5:20-5:30 a végén síkon 158-160bpm, tök jó..

2 hozzászólás

monique 4327 napja

köszi :) arra nem kellett figyelni h hova lépjek, ez nem volt nehéz terep :) de máskor persze figyelek

lacika76 4328 napja

Sajnos már hamar sötétedik, így mi is, a mai terepfutáson pont időben végeztünk. Vigyázz, leginkább a lábacskádra. Nekünk is nagyon kellett figyelni, hogy hova lépünk, de én általában erre összpontosítok. :-)