Edzésleírás

hegyen kb. másfél órát akartam lazán :) ez meg is lett, ajtótól ajtóig. :) most kivételesen semennyire nem terveztem meg, h merre menjek, csak azt tudtam h a 12. kerületben fel akarok futni a kútvölgyi lejtőn a jános kórháztól :)

 

nos először kis felfelé bemelegedés aztán lefutás a pasarétre (pulzus egyelőre csak 140-esekben...), ott el a kórházig és felfelé ezen a kútvölgyin :) nos azt hittem párszáz métert fogok csak menni felfelé egyben. de mikor odaértem alsó svábhegyi úthoz, kedvem támadt arra menni tovább, ez persze felfelé ment, nyilván azért lett kedvem ahhoz az irányhoz :))) az lett belőle, hogy majdnem a béla király útjánál lyukadtam ki :), tehát igen magasra felmentem. végig felfelé, de nagyon lazán, sokáig a 160-at nem nagyon haladta meg a pulzus 7-8p-es tempóban, a vége volt olyan meredek, hogy 8:50 tempóra volt elég 167-es pulzus. :) aztán onnan lefelé futás 140-esekben, utána rhédey-n elindulva felfelé a fillér utcáig, azon is fel (8:10 tempó a legmeredekebb rész, 167-en), bimbó, törökvész, itt is a meredekebb részen csak 167-re ment fel 7:20 tempóban! aztán lefelé haza :))

 

na ott volt 1 rövid igen meredek lejtő, azon baromira megfájdultak a combfeszítők :P addig is izomláz volt bennük, erősebb, mint előző 2 napban, ennyit arról a szövegről, amit mindenhol lehet olvasni, hogy nyugodtan lehet jó alaposan ráfutni izomlázra, nem lesz rosszabb. hát hogyne...... de csak néhány lejtőn éreztem alapból, és nem vészesen (a végét leszámítva), és nagyon kellemesek voltak a felfelé lazák is, szóval azért jól esett a futás :))

 

a pulzusátlag meg csak 155 :D de persze nem is siettem... ja, kellemes volt az idő, a szintet a gps mérte.

9 hozzászólás

lacika76 4335 napja

Egészségedre! Kell néha egy kis változatosság, nem csak a sík szédületes tempó. :-)

Én tegnap izomlázra terep résztávoztam, és semmi gond nem volt.

Én legutoljára akkor jártam errefelé, amikor kórházba kellett vinni egy családtagot, de szerencsére hamar ki is tudtuk hozni.

monique 4335 napja

hát nálam is volt pihenőnap közben... én se csinálok egymás után két kemény edzést. 

az UB-t kivéve ugye. ott is én is lesérültem tavaly, ha emlékszel :) de idén már ment a dolog!

Hauanita 4335 napja

Amikor én először kísérleteztem duplaterheléssel, akkor úgy lesérültem, ahogy azóta se.
Azóta én tiszteletben tartom azt, hogy kemény edzés után csak laza, más kérdés, hogy belőlem sose lesz nagy futó :)

monique 4336 napja

Anita, én több helyen olvastam, hogy rá lehet futni tök nyugodtan. egyébként korábban kísérleteztem a laza átmozgatóval, de nem múlik el tőle hamarabb, semmit nem csinál egyáltalán. érdekes dolog ez a kísérletezés, egyes általánosságok nem mindenkire működnek. =P

faxau 4336 napja

ejha!

Hauanita 4336 napja

Nem tudom, én csak olyat hallottam izomlázzal kapcsolatban, hogy másnap érdemes futni egy laza átmozgatót... Nem értem, miért lepődsz meg.
Amúgy egészségedre :)

Czeglédi Ferenc 4336 napja

Szent Habakuk....

monique 4336 napja

köszi :) hát meredekebb lejtőn volt néha 137 is :))

Czeglédi Ferenc 4336 napja

Nahát neked 140-es pulzus? Nem semmi, az átlag is jó!

Én nem hallottam még ezt a ráfutásos dolgot.