Edzésleírás
Andrással. Előtte a szokott, nem naplózott bemelegítés, csak most kicsit hosszabb (1,8 km), s utána is 1,2. Átlagban minden edzésem előtt és után össz 1 km-t szoktam kocogni, naplózás nélkül, most ez 3 km volt.
A Ligetben lefelé gyorsan, felfelé komótosan. Pihiből indultunk:
1. k. 1:56, 158 3:01, 160 (vicces, hogy felfelé ment a pulzus)
2. k. 2:22, 170 3:03, 166
3. k. 2:11, 178 3:01, 171
4. k. 2:08, 177 3:11, 171
5. k. 2:11, 182 3:17, 175
6. k. 1:51, 190 3:33, 166 (fél perc sétával közben)
Az első kör elejét András nagyon megnyomta, csak kapkodtam a levegőt. A 2.-ban visszavettünk, aztán finoman próbáltam gyorsítani. A 6. körben full speed, teljes kitikkadásig.
Kettesben könnyebben ment és gyorsabban, de a nagy hőség viszont komoly akadály volt. Köszi, András és grat.!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:31:46 | 6 | 05:18 | 11.33 | 0 | 99 | 196 | 171 |
aviczian 4443 napja
Jó volt, várom a következő alkalmat, csak nekem ez a 2 hét kicsit nyűgös időbeosztású.