Edzésleírás

végre futás :)) orvos szerint most már elvileg futhatok pár km-t, csak óvatosan h ne jöjjön vissza a gyulladás, mert még nedvedzik a seb. hát, részemről ennyi lett belőle :D jó volt, nem zavarta a lábamat, viszont vmiért nagyon melegnek éreztem az időt, a pulzus is felment. 175-ről indítás bemelegítés után a terv szerint, hát a végére meglett 184... a pólót is soknak éreztem, elég lett volna atléta.

 

amúgy hegyről le 2km, az lazán, 5:xx-ben, aztán feljebb kapcsoltam a tempót síkon futva közepes lazára, 4:5x-5:00 körül. (a pulzusnak kevésbé volt közepes laza, de érzésre oké volt..) szigeten is átfutottam árpád hídtól margit hídig, fél kör 12:15 lett (4:54 átlag). aztán már pulzust tartottam, hogy ne menjen 185-ön túlra. kis felfelé (ürömi)+lefelé a végén a kolosyig.

 

aztán még hazagyaloglás fel a hegyen úgy negyedórát, jó cooldown az :)

 

hát ezen a héten bizony kimaradt a tempófutás meg ez-az, de majd jövő héten... úgyis pihenőhétnek volt tervezve ez :) csak a 4 nap pihenés azért több, mint amit terveztem :)

5 hozzászólás

lacika76 4339 napja

Így igaz, a lényeg, hogy lassan teljesen rendbe fogsz jönni. :-)

Czeglédi Ferenc 4339 napja

Jó hír, hogy rendben van a lábad!

monique 4340 napja

igazából máskor a 25 fok nem okoz igazán pulzusemelkedést, szóval nem tudom ez most mi volt, de talán páratartalom vagy valami? ... vagy a kihagyás :)) mindegy is

monique 4340 napja

ja, jövő héten már elvileg rendes kerékvágás =)

 

sőt ma is lehet h ki tudok menni :)

 

a hőmérsékletről: volt már melegebb július elején: https://edzesonline.hu/edzes/975418

 

(itt amikor arról írtam, hogy "a meleg ellenére se szállt el a pulzus", arra gondoltam h nem ment fel 190-re laza tempótól :)), amúgy hasonlóan reagált a szervezet a melegre, mint tegnap)

lacika76 4340 napja

Nem véletlen, hogy nagyon melegnek érezted az időt, hisz ilyen meleg este, éjszaka még nem volt idén (nálunk este 10 körül 26°C, éjjel 23-24°C volt). Örülök, hogy ismét ki tudtál menni, bár tudom, hogy fájó, hogy ki kellett egy picit hagyni. Sajnos néha közbeszól az élet, és nem tudunk sportolni. Az elmaradt közös futást majd összehozzuk, de most a legfontosabb, hogy teljesen gyógyulj meg, ok? :-)