Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 41 788 108 km-t sportoltatok
Futó, kerékpáros, úszó és szabadidős fórum | edzesonline.hu

Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

tazvagyok fórum hozzászólásai

Sérülések és kezelésük topic

tazvagyok 2011-09-24 16:28:19 | 616
tazvagyok képe

Az LBT-nél kapható TRIactive RUN talpbetéttel kapcsolatban van valakinek tapasztalata? 

 

tazvagyok 2011-09-13 16:53:29 | 610
tazvagyok képe

Köszönöm, nagyon hasznos cikk. Meg fogom próbálni, de a biztonság kedvéért kértem már időpontot ortopéd szakorvostól is, esetleg készíttetek egy egyedi talpbetétet is.



Előzmény: RunKa (609)  

tazvagyok 2011-09-13 11:37:00 | 608
tazvagyok képe

Bocsi, a videó beágyazás nem sikerült. Nike futóblog bemelegítés: http://www.youtube.com/watch?v=1MF1ojA0j_0 



Előzmény: tazvagyok (607)  

tazvagyok 2011-09-13 11:35:26 | 607
tazvagyok képe

Sziasztok!

Kezdő futóként (4-5 hónapos futó múlt) szeretném a segítségeteket kérni.

Futó múltam: Először az 5 km-es edzéstervet teljesítettem 6 hét alatt, majd fokozatosan növelve a távolságot (hetente +500 méter), most 8km-t szoktam edzeni hetente 3-szor (6:00/km-es időkkel). 10km-ig szeretnék eljutni, hogy tavasszal készülhessek a fél maratonra.

Probléma: Tegnap esti futásom előtt ugyanúgy bemelegítettem mint eddig bármikor, ez alapján: 

 

2 km-nél azonban elkezdett zsibbadni és görcsölni a gázló izmom. Utánanéztem: 

Iszonyúan bedurrant, alig tudtam hazasétálni. Milyen krémet/kenőcsöt ajánlottok ennek a kezelésére? 4-5 hónapos futómúltam alatt még soha nem éreztem ilyet, nagyon megijedtem. A bemelegítést tényleg rendesen elvégeztem. 

 

A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :) topic

tazvagyok 2012-06-11 13:14:16 | 1317
tazvagyok képe

Be tudnád linkelni a könyvet? :)

Én most kezdek el felkészülni életem első maratonára, 4 félmaratonnal a hátam mögött. Nekem az lenne a kérdésem, hogy javasoljátok-e MagneB6 szedését, vagy egyéb étrendkiegészítő vitaminokat?

 

tazvagyok 2012-01-25 09:48:40 | 1269
tazvagyok képe

Sorry, én nem tudom megítélni hogy a cikk mennyire hasznos. :)



Előzmény: Bozót (1268)  

tazvagyok 2012-01-24 21:51:32 | 1267
tazvagyok képe

tazvagyok 2012-01-21 22:57:45 | 1250
tazvagyok képe

Rendben, köszönöm.

A vasárnapi hosszúkat a Vivicittáig megpróbálom 170 alá belőni, és majd jelentkezem az eredménnyel. :)



Előzmény: monique (1249)  

tazvagyok 2012-01-21 22:00:19 | 1247
tazvagyok képe

Monique: A 180-as pulzus 90 perc alatt nem teljes erőből van, hanem egy kényelmes zenehallgatásos 5:50-6:00-ás átlag tempónál. A félmaratont akkor megpróbálom a Vivicittán még így futni ahogy megszoktam, és meglátjuk hogyan reagál rá a szervezetem. Az Októberi maratonra viszont már félek, hogy sok lesz ez, de addig még bőven van időm kitapasztalni a korlátaimat. Köszönöm a megnyugtató választ, már megijedtem, hogy valamit nem jól csinálok. 

Az edzéseket csak lustaságból nem vezetem itt, Endomondo-t használok, ami automatikusan feltölti az edzést a saját oldalára. (GPS-es okostelefonról.)



Előzmény: monique (1243)  

tazvagyok 2012-01-21 10:33:54 | 1239
tazvagyok képe

Monique: Akkor mi máshogy vagyunk bekötve? Vagy valamit nem jól csinálok? Látom, te is bírsz 180-as pulzus fölött 90 percet. Ez azt jelenti, hogy pl. egy félmaratont is 180 fölött futsz? Attól félek életem első maratonjára ez már sok lesz. Edzeni alacsonyabb pulzuson szoktál? 



Előzmény: monique (1237)  

tazvagyok 2012-01-20 14:45:56 | 1235
tazvagyok képe

Tehát nagy általánosságban kijelenthető, hogy a pulzushoz növeljünk sebességet, és ne a sebességhez akarjuk csökkenteni a pulzust?

Azt írja majd meghalt 160as pulzuson 70 perc után. Az baj, ha nekem megy 180 fölött is 90 perc? Nem halok bele.

 

tazvagyok 2012-01-19 23:32:16 | 1228
tazvagyok képe

Köszönöm. Kacsintás



Előzmény: lacika76 (1227)  

tazvagyok 2012-01-19 20:54:08 | 1226
tazvagyok képe

"laktát toló edzés"

Mit értünk ez alatt? Tudsz ajánlani linket, edzéstervet?

Köszi



Előzmény: lacika76 (1222)  

tazvagyok 2012-01-17 09:19:24 | 1217
tazvagyok képe

Segítsetek egy kezdőnek! :)

Majdnem egy éve kezdtem el futni, először az itt található 5km, majd a 10km-es edzéstervvel. 10-12 km-t kényelmesen le tudok mostmár futni 6:00-s tempóban. 28 éves, 175 cm magas vagyok, 70kg. Átlagos testalkatú, nem vagyok túlsúlyos. 

Vásároltam a Decathlonban egy olcsó Kalenji pulzusmérőt órával, és döbbenten látom, hogy 180-as tartományban mozog a pulzusom egy 10km-es futás alatt. Én ezt kényelmesnek érzem, kapok levegőt, nem halok bele. A pulzusról szóló cikkek alapján viszont 150-160-as pulzuson kellene futni a hosszúakat. 

Az az érdekes, hogy én így jól érzem magam, most kezdtem el az Április 1.-i félmaratonra a felkészülést az itteni kezdőknek szóló edzésterv alapján. 

Nagyon nagy baj lenne, ha 180-as átlag pulzussal futnám a félmaratont? Lehet, hogy az olcsó Kalenji mér pontatlanul? 

 

tazvagyok 2011-12-23 00:18:11 | 1204
tazvagyok képe

Látom az ultrafutókat ilyen táskával a youtubeon, de hol vagyok én még ettől... Nem túlzás szerinted 20-30 km-es edzésre beszerezni? Engem nagyon zavar, ha bármit is hordani kell a kezemben, és nem tudom szabadon mozgatni. Melegben mennyi folyadékot kellene pótolni? 1 liter/10km? Jelenleg 10-15 km a hosszú futásom, ezt még kibírom bemelegítés közbeni ivással.

 

tazvagyok 2011-12-22 23:28:09 | 1201
tazvagyok képe

Úgy érted, sok az 5-6 hónap? Szerintem nem véletlenül annyi, első maratonra én igyekszem majd betűről betűre betartani a kezdő maratoni edzéstervet. Nyilván majd a 3., 4. után ha már jobban ismerem a saját testemet, akkor már lehet kísérletezgetni.

Ezzel kapcsolatban merült fel bennem egy FONTOS KÉRDÉS:

A kezdő maratoni edzéstervben már vannak 20km+ edzések. Ti hogyan szoktátok megoldani a frissítést? Vettem a Decathlonban egy kulacstartó övet kulaccsal, de az csak 7 dl-es. Elég az 25-30 km-re? Az Októberi maratonra készülve kb. pont nyárra jutok el ezekhez a távokhoz, amikor nyilván a legmelegebb van. Budapesti, városi futó vagyok, általában a Duna parton futok. 

Vigyek magammmal pénzt, és vásároljak italt menet közben? Vagy érdemes befektetni egy Decathlonos 2l-es tartállyal rendelkező minihátizsákra, amiből vastag szívószállal lehet inni? 



Előzmény: SirBrian (1200)  

tazvagyok 2011-09-20 11:32:57 | 1168
tazvagyok képe

Én is így gondoltam. Először 7-7-10, szép lassan tavaszra feltolni 10-10-15-re, majd jöhet a félmaraton felkészülés. Ősszel/télen pedig a monotónia megtörésére a hétvégi hosszúkat időjárás függvényében megpróbálom majd Budán a hegyekben letudni.



Előzmény: ballakornel (1167)  

tazvagyok 2011-09-19 09:36:40 | 1164
tazvagyok képe

Sziasztok!

Fél éve futok, megcsináltam előbb az 5, majd a 10 km-es edzéstervet is. A 10 km-t 59:12 alatt futottam. 

Mit ajánlotok edzéstervnek, ha hetente 30 km-t szeretnék futni, de nem versenyre készülök?

Fussak hetente 3-szor 10km teljesen egyformát, vagy inkább 7,5-7,5-15 km, vagy 7-9-14 felosztásban? Vigyek bele iramfutást is? Mindenhol csak versenyre felkészítő edzéstervet találtam. Mit tanácsoltok őszre/télre, ha tavasszal szeretném futni életem első félmaratonát? Természetesen arra majd időben elkezdem a félmaratoni edzéstervet.

 

tazvagyok 2011-08-03 11:16:12 | 1110
tazvagyok képe

Sziasztok!

4 hónapja kezdtem el a futást, megcsináltam a kezdőknek szánt 5km-es edzéstervet, és kb 2 hónapja futok heti 3*5km-t 27:00-28:00 közötti időkkel.

Segítségeteket szeretném kérni kezdő futóként az alábbi problémáimmal kapcsolatban:

- 2-2,5 km (11:00) körül jobb oldalamon erős szúrás szokott jelentkezni, szinte mindig menetrendszerűen. Sík terepen futok, a 3. után jön csak egy kisebb emelkedő. Ilyenkor nem bírok tovább futni, elsétálok az emelkedőig, ott már futok fölfelé, és utána végig tudom már futni az 5 km-es távot fájdalom nélkül. Ez mitől lehet? Mit tegyek ellene?

- Látom tapasztaltabb futóknál, hogy 160-as pulzus körül futnak ennél sokkal hosszabb távot is, nekem 180-190 szokott lenni. Nagyon jól érzem magam így is, ez baj?
Magamról: 28 éves, átlagos testalkatú 175 cm magas, 75 kg vagyok.

Köszönöm előre is a válaszokat.
Szép időt mindenkinek a mai futáshoz! :) 

 

 

 

 

Adok-veszek: sportszerbörze topic

tazvagyok 2011-10-04 09:48:01 | 470
tazvagyok képe

GARMIN FORERUNNER 305 és társai (minden ami a Garmin Forerunnerekkel kapcsolatos) topic

tazvagyok 2013-09-14 19:13:42 | 231
tazvagyok képe

Drivengps eladótól rendeltem refurbished 310XT -t. Hibátlan, karcmentes, tökéletes! ;)

A mellkaspánt premium kategóriás, nem bántam meg hogy tőlük rendeltem mert még az itthoni vámmal együtt is kevesebb mint fele annyiba került mint itthon.

 

spar minimaraton topic

tazvagyok 2011-08-25 23:12:23 | 34
tazvagyok képe

Mennyi lesz a nevezési díj? Megnéztem a Nokia sportstrackert, ugyanazt tudja mint az Endomondo. Ezt már megszoktam, hogy kedvesen a fülemre mondja kilóméterenként a szintidőt.

 

tazvagyok 2011-08-25 13:41:58 | 32
tazvagyok képe

Ok, ez 2010 volt. Ez kavart össze engem.

 

tazvagyok 2011-08-25 13:41:15 | 31
tazvagyok képe

Itt azt írják SZEPTEMBER 26.

http://www.futanet.hu/cikk/25.-spar-minimaraton/3751 

 

? :S

 

tazvagyok 2011-08-25 12:46:35 | 30
tazvagyok képe

Endomondóból fel lehet tölteni az itteni edzésnaplóba az edzéseimet, vagy kézzel kellene? :S

 

tazvagyok 2011-08-25 12:46:03 | 29
tazvagyok képe

Bocsi gyerekek, ezt benéztem. :D

Tényleg október 2, ott leszek 7 km-en. :)

 

tazvagyok 2011-08-23 16:17:50 | 2
tazvagyok képe

Én is szívesen indulnék, szintén kezdő futóként, de ha jól látom Szeptember 26.-án Hétfőn lesz, ami munkanap...



Előzmény: winning (1)