nekem is volt már kétszer ilyen problémám és nekem is mindig úgy indult, hogy már azt hittem jobb lett, ráfutottam és rosszabb lett. futás közben úgy emlékszem, hogy sosem éreztem, de azon kívűl mindig. Nekem a jegelés, flector tapasz,lóbalzsam, pihi segített. Egyszer azután kezdődött az egész amikor tavaly a téli pihi után kimentem futni és egyből , bemelegítés nélkül futottam és nagyon kemény, fagyott volt a föld. A másik alkalom most volt nyáron, pont az első félmaratonom elött pár héttel, akkor úgy emlékszem egy új terep után jött elő, ami nagyon dimbes-dombos volt. Mindkét esetben csak akkor lett tünetmentes amikor teljesen leálltam egy időre. De én úgy látom hogy nekem ez a probléma még elő fog jönni, mert azért érezni van hogy most is érzem. Csak amíg enyhén érzem és nem rosszabodik és nem állandó az érzés, addig nem foglalkozom vele.Lehet ez sem jó. 

A jóddal óvatosan, nekem kimarta a bőröm anno.

Nem áltatom magam azzal, hogy már soha nem lesz ilyen problémám, úgyhogy eltettem magamnak:) Köszi, és gyógyulj meg!

Szia Zoli,

köszönöm! Én is remélem, hogy rendezödik, de mikor?:-))

Ezek szerint, hasonló "okosfejünk" van, mert én meg egyszer izomrostszakadással futottam egy maratont. Nekem 3hónapig tartott utána a kényszerszünet:-)

Visszagondoltam, hogy mikor volt ilyen problémám, talán 1999-ben, de akkor nagyon rövid ideig tartott.

Egy kicsit kezdek beszarni, nehogy krónikussá váljon - enélkül is van elég bajom - a fene egye meg:-)

Az egyik barátom küldött egy receptet, tanácsokkal. Bemásolom, de remélem, hogy nem lesz rá szükséged:-)

"Kevertesd ki gyógyszertárban ezt a krémet, este kend közepesen vastagon a lábadra, tekerd körbe folpackkal, húzz rá egy térdzoknit és hagyd így éjszakára. 4-5 este ismételd meg, tutin lehúzza a gyulladást:

FoNo Rp: Pasta antirheumatica

Solutionis iodi alcoholicae   (g 0,80)

Kalii iodati (g 0,05)

Acidi Borici (g 1,2)

Aetherolei eucalipty

Aetherolei menthae piperitae aa centiqrammata viginti  (aa q 0,20)

Methylii salícylici (g 0,40)

Acidi salícylici (g0,25)

Alcoholi diluti 70% (g 2,5)

Boli albae

Talci  (aa 72,2)

Glycerini (g 200,0)

Ds: Külsőleg Paszta izületi pakolásra

Hatása: Simaizom görcsoldó, analgetikus (érzéstelenítő) gyulladáscsökkentő. Aktiválja a hidegérzékeny receptorokat ,ezért hosszantartó hideg érzést kelt."

Szia pudingman!

Szomorúan olvasom a problémádat. Sajnos néha nekem is elő szokott jönni ez a csonthártyagyulladásos probléma. Főleg intenzív, szintes, vagy intervallumos futásoktól. Én két állapotát különböztetem meg. Az egyik amikor még terhelésre nem fáj, viszont nyomásra már érzékeny, ilyenkor akár egy hét kihagyás is segíteni szokott. A másik állapot amikor már futás közben, és utána is fáj. Na az a ciki. Kenegettem én is rá mindent, de nálam egyszerűen csak a pihentetés vált be (2-3 hét). 2007-ben az okos kis fejemmel maratont futottam ezzel a problémával. Most utánanéztem az edzésnaplómban, 6 hét telt el amíg újra futni tudtam (3 kilit). Ezen a ponton már én se tudtam tőle aludni. Több helyen olvastam, pl. itt:

http://www.mutetinfo.hu/index.php?page=78&id=202&subpage=5

hogy helyi jód kezelés is segíthet. Mondjuk ezt még nem próbáltam. Remélem rendeződik a probléma, gyógyulj meg!

Sziasztok,

van egy kis problémám, amit nem értek. Hátha tud valaki segíteni.

November 25-én akartam futni egy hosszabbat, de nagyon fájt a derekam (kisugárzik a bal csípömbe), ezért a végén, csak 20,4km-t futottam, iramjátékoztam, a tempót váltogattam 4:40 és 5:20között - fájástól függöen.

Másnap reggel éreztem, hogy fáj a jobb sípcsontom mellett, a tünetek csonthártyagyulladásra utaltak. Naponta 4-5x jegeltem + kentem flectorral. Kedden már egyáltalán nem fájt, ezért szerdán (nov. 30-án) elmentem futni. Sajnos már 2km után kezdett megint érzékeny lenni, ezért 10km-nél abbahagytam.

Megint jegeltem, kenegettem, és szedtem egy Diclofenac tartalmú gyulladáscsökkentöt. Hétfön, 5nap után megint fájdalommentes lettem, kezdtem reménykedni, mert jövö héten szeretnék menni Luxorba, kicsit futogatni a sivatagban, de kedden délelött úgy megfájdult, hogy csak sántikálni tudtam. Tegnap is baromira fájt, ma éjjel is alig tudtam aludni.

A kérdésem: volt már ilyen valakinek, hogy a kezdeti javulás után hirtelen rosszabbodott, annak ellenére, hogy pihentette? Lehet, hogy túl hütöttem?

Holnap reggel kéne befizetnem az utazást, de ha nem tudok futni, akkor nem megyek.

Szerintem is vírus, a feleségem torka is fáj két napja. Magánélet minden oké, meló nem stresszes, változás nem volt. Remélem hamar helyreállok, nem tetszik ez az állapot. Az biztos, hogy elkezdtem sok zöldséget és gyümölcsöt enni. Meg a pálinka vacsora előtt, ugye! :)

Nem volt mostanság más változás az életedben? Stresszesebb meló, túlóra, magánéleti probléma? 

Sok most a vírus is, sok ismerősöm dőlt ki náthás tünetekkel illetve emésztőrendszert érintő fertőzéssel.

nemá, egy kis laza tekeréstől is elfáradtál? tényleg gyanús h vmilyen hiány.. (vagy lappangó betegség, mittomén h mi okozhat ilyesmit)

na de kíváncsi leszek h jobban leszel-e ettől a kúrától :)

Vitamin és vas, erre én is gondoltam már, túledzés szerintem nincs. De ez látszik is az edzésnaplóból - pont emiatt írom oda, hogy érzésre milyen volt.
Tegnap istenes volt, valamivel jobb, mint az előző futások, és ment volna több is. Az összahasonlítás viszont azért sánta, mert tegnap autóztam a melóhelyre (és este haza), máskor meg tekerek. Ebben a 10-11km tekerésben nem szoktam elfáradni, de pl. kedden sikerült.

Amúgy tegnapelőtt a vacsorához bevágtam egy páleszt, lehet, hogy az segített rajtam, elvégre orvosság! Tegnap meg is ismételtem a "kúrát". A hétvégén kiderül.

túledzés, vashiány, egyéb vitaminhiány?

Biztosan lesz aki okosabbat ír és azt mondja, hogy ez hülyeség DE ha a forgódban érzed a fájdalmat esetleg sugároza hátsódba vagy a combod irányába akkor  a legfőbb gyógymód a szigorú pihenés. Persze gyulladáscsökkentő és az izomlazító jó, viszon a mozgást egy-két hétre hanygold. Szerintem.

Sziasztok,

Szeretnék segítséget kérni. Ha valakinek van tapasztalata örülnék, ha megosztaná velem.

okt 29 én volt egy hosszabb futásom 9 km környékén, nemrég kezdtem el ismét futni 5 km ment könnyedén, amikor futottam ezt a kilencest. Azóta nagyon fáj a csípőm. Tegnap volt az első futásom 29-e óta azóta nem (csak 4 km-t futottam így is tegnap). Folyamatosan pihentettem, kenegettem, porcerősítőt szedek, izomlazítót szedtem.

A csípőm ma reggelre ismét bedurrant :( nem elviselhetetlen de egész nap fáj. volt valakinek ilyen? orvost esetleg tud nekem ajánlani bp.n?

köszönöm szépen

Hát talán az említett vizsgálat kicsit túlzás volna ha a hasizmodról van szó :)

Kösz Bozót!

Új futóterepeim között valóban akad olyan, ahol számomra szokatlan, "hosszú", meredek emelkedő van. Remélem csak ez okozza a kellemetlenséget. (Párom, a drága -aggódva értem- vastagbél-tükrözést javasolt.)

A terep sokat számít, valamint a tempó (nem kezdtél új edzéstípust, pl résztáv, repülő, domb?) testtartás, ruházat, stb is.  Egy ismerős sporinak folyton begörcsölt a hasizma futáskor a rossz testtartás és légzés miatt, amikor elkezdett rá figyelni, hogy ne tartsa görcsösen a felsőtestét, ne "mellkasból akarjon futni" és ne tartsa vissza a levegőt az igyekezettől, akkor eltűnt a probléma.

Sziasztok!

Szerintetek mitől fájhat a hasizmom? (egyenes hasizom)

Az utóbbi 1-2 hétben tapasztaltam az izomlázra emlékeztető érzést futásaim első néhány kilométerén.

Meglepő, mert korábban jóval nagyobb távok (21, 30 km) megtétele után sem tapasztaltam ezt.

Elképzelhető-e, hogy futóterep váltás okozza? Eddig aszfalton vagy földúton szaladtam, mostanában többször műanyagon edzek.

Előre is köszönöm a válaszokat, tanácsokat. (Kicsit aggódom a Balaton félmaraton miatt.)

amíóta "normális" cipőt vettem nincs gond a gyulladásos izületes dolgokkal... utána olvasgattam a témának itt találtam egy csomó jó infót a gyulladásról :)

gyulladás
gyulladás tünetei
gyulladás kezelése
a gyulladás
gyulladáscsökkentő

A stabil cipőben nem a betét a stabil, hanem a talp kiképzése. Ortopéd betétet neutrális cipővel érdems csak viselni....szerintem.

Léteznek terápiás gyakorlatok, amikkel ez javítható.
Van egy könyvem róla, ha be tudom valamikor szkennelni, elküldöm.

? 

mi köze a szendvics betétnek a bütyökhöz, talán csak én nem tudom...

az mtb...sok az ellenvélemény, hamar tönkre megy benne a szerkezet...javíthatatlan és kádárga.

Megvolt a doki vizit. Semmi jóval nem kecsegtetett.... Szendvics típusú talpbetétet írt és rám bízza a döntést, hogy kiegyezek-ebizonyos cipőkkel vagy ragaszkodom mondjuk a tűsarkúhoz, mert akkor a műtét van csak.

Kérdeztem a futócipőkről, de nem tudott biztos választ adni arra a kérdésemre, hogy ha stabil/alátámasztott cipőben  kicserélem az eredeti talpbetétet az ajánlottra, akkor mi történik.....(?) 

Meglátjuk... Kipróbálom, vadászok egy széles cipőt és kiderül... 

Az MBT cipőkről én túl sok "ellenvéleményt" olvastam ahhoz, hogy hinni tudjak bennük, de több gerincproblémákkal küzdő ismerős hazsnálta/használja és dicséri (kivéve az árát...khm)  Részemről a mezítlábazásban és a tornában hiszek (pl tudsz még lábujjal rajzolni, apró tárgyakat felvenni, egy rongyot összegyűrni és kihajtani? ). No meg a kényelmes lábbeliben :)

Köszi csajok!

Azt hiszem egy jó ortopéd orvost választok.

Asics GT 2160-as cipőm van, stabil,alátámasztásos, jónak bizonyul, varrás nem irritál.

Valószínűleg a nagyobb terhelés (maraton) tette az i-re a pontot, azóta fáj igazán. Remélem egy talpbetét enyhülést hozhat, mert a műtétet nem vállalnám be, épp a kiújulás és a 8-10 hétig tartó lábadozás miatt:-(

Annyi mindent olvastam már az MBT-kről, az jó lehet? Persze ez a cipő is csak az alátámasztás miatt lenne jó azén esetemben.....

Még annyit, hogy érdemes volna megnáézni a futócipődet, nem ott van-e éppen valami varrás, kemény rész ami irritálhatja az izületet. Ha begyulladt akkor jég, hűsítő krémek jók lehetnek, plusz kényelmes lábbeli, mezítlábas torna....

Nagyon enyhe verzió nekem is van az egyik lábamon, nem csinálok vele semmit, de nem hordok olyan cipőt, szandált ami ott nyomná, szoríthatná a lábam. Egy barátomnak azt mondta ortopéd orvos, hogy harántboltozat-süllyedéstől alakult ki nála a bütyök, mert a rendellenes helyzetben álló lábtőcsontok eltávolodtak egymástól, a nagylábujjat viszont nem engedi a cipő oldalra, így csak a bütyök türemkedik ki oldalra. Ergo nála az alapproblémát kezelték először, talpbetéttel. 

Súlyos esetben operálják, de kiújulhat.

Nekem nincs, de gondolom hosszabb távon igen csak megviseli, gyulladásba hozz, irritálja a cipő oldala.

Géles bütyökvédő párna, vagy korong ? 

Gondololom nem találtam újat:A lábbütyök egy gyulladt, gyakran vízhólyaggal kísért elváltozás a láb nagyujjának töve felett. A nagyujj csontja megnyúlik és szögben befordul a többi lábujj felé természetellenesen préselve azokat egymáshoz. A második lábujj ezt a nyomást sok esetben nem bírja tartani, felfelé kitüremkedik a lábujjak sorából kitéve magát a cipő extra nyomásának, a tyúkszem, bőrkeményedés képződésének.

Ha kialakult a bütyök, enyhítsük az okozott fájdalmat filc, vagy polimer gél bütyöktakaró párnával. A befordult ujjakat segítsük vissza a helyükre polimer gél lábujjelválasztóval.

Sziasztok!

Biztosan van köztetek olyan aki hasonló problémával küzd,mint én. Mindkét lábamon van bütyök. A lábaim nem ferdék, szóval annyira nem nagyok, de egyretöbbször érzek fájdalmat futás után, ill.közben is.

Az idei maraton volt az első nekem, sajnos azóta még inkább fájnak a bütykök. Begyulladhatott ott az izület?

Mivel kenjem? Érdemes? Mit lehet tenni????

Köszi, előre is! 

akkor rendszeresség :)

nálam ez egy jégbuckákon való hosszúfutást követően jött ki (futóstílus megváltozás), ill. jelezhet, ha túl ritkán futok aszfalton.

Az a "kis" megerőltetés a nyáron elkövetett nulla edzés utáni minimaraton volt :) Dehát ezt érdemli, aki lusta, most majd maradok a fenekemen, jegelek meg elmegyek jógázni, az csak nem árt neki. Köszi a tanácsokat.

igazad van :)

persze lehet egy pici megerőltetés is, 

erre szokták mondani a csonthártyát... inkább a terepet részesítd előnyben, mert ettől olyan nehéz megszabadulni. Mindenképp pihenés, jég talán stb.

Igen, belül

Belül ?

A versenyen a vége felé néha eléggé vacakolt, olyakor belesétáltam. Utána csak fáradt volt, lenyújtottam egy kicsit; ma reggel éreztem, hogy fájós, de nem is igazán a vádlim, hanem inkább lentebb, a sípcsontom melletti izom (biztos van valami neve is, amit nem tudok :) ). A héten majd valahogy megállom, nem futok, kap egy kis pihenést.

És milyen volt a versenyen? Utána? Most?

Köszönöm mindkettőtöknek. Vasárnap "muszáj" volt futnom, most majd pihentetem egy darabig.