HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
1 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
30
1 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
15 km
2:11:00 08:44 p/km Kocogas |
31
1.5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
1.5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
1
1 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
2
12 km
41:00 03:25 p/km Szobabringa
0 kg
20:00 Crossfit
10 km
1:31:00 09:06 p/km Kocogas
10 km
35:00 03:30 p/km Szobabringa
10 km
1:28:00 08:48 p/km Kocogas 25:00 Nyujtas |
3
3 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
10.1 km
38:00 03:46 p/km Szobabringa
15 km
2:11:00 08:44 p/km Kocogas |
4
1.3 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
10 km
1:18:00 07:48 p/km Iramjáték |
5. hét
10.3 km
0:00:00
60 km
8:39:00
32.1 km
1:54:00
0:20:00
0:25:00
|
5
7.5 km
1:25:00 11:20 p/km Gyaloglas
2.5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
15 km
50:00 03:20 p/km Szobabringa 40:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras |
6
2.5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
1.5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
6 km
41:00 06:50 p/km Iramjáték |
7
|
8
5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
5.2 km
36:00 06:55 p/km laza fokozó |
9
11 km
38:00 03:27 p/km Szobabringa
10.1 km
1:29:00 08:49 p/km Kocogas
6.5 km
23:00 03:32 p/km Szobabringa
10 km
1:30:00 09:00 p/km Kocogas |
10
1.7 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
11
14 km
49:00 03:30 p/km Szobabringa
0 kg
43:00 Crossfit
10 km
1:27:00 08:42 p/km Kocogas
7 km
25:00 03:34 p/km Szobabringa
10 km
1:24:00 08:24 p/km Kocogas |
6. hét
20.7 km
1:25:00
53.5 km
3:05:00
0:40:00
51.3 km
7:07:00
0:43:00
|
12
5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
11 km
1:20:00 07:16 p/km Nyolcas fartlek |
13
1 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
14
8 km
1:03:00 07:53 p/km Laza futás
2.5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
7 km
1:01:00 08:43 p/km Kocogas |
15
3 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
12 km
42:00 03:30 p/km Szobabringa
8.2 km
1:05:00 07:56 p/km Laza futás |
16
|
17
27 km
7:20:00 16:18 p/km Hegyi túra |
18
20 km
1:09:00 03:27 p/km Szobabringa
0 kg
20:00 Crossfit
7 km
1:01:00 08:43 p/km Kocogas |
7. hét
38.5 km
7:20:00
41.2 km
5:30:00
32 km
1:51:00
0:20:00
|
19
1 km
09:00 09:00 p/km Kocogas
5.4 km
34:00 06:18 p/km Normál futás
1 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas 35:00 Mobilizalas |
20
11 km
40:00 03:38 p/km Szobabringa
0 kg
20:00 Crossfit
8 km
1:02:00 07:45 p/km Laza futás
5 km
42:00 08:24 p/km Kocogas |
21
3 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
22
1 km
10:00 10:00 p/km Gyaloglas
5 km
31:00 06:12 p/km Normál futás |
23
7 km
1:00:00 08:34 p/km Kocogas
13 km
1:55:00 08:51 p/km Kocogas |
24
08:00 átmozgatás
5 km
31:00 06:12 p/km Fokozó futás
2.5 km
22:00 08:48 p/km Kocogas
20 km
1:04:00 03:12 p/km Szobabringa
0 kg
15:00 Crossfit |
25
|
8. hét
51.9 km
6:46:00
5 km
0:10:00
0:35:00
31 km
1:44:00
0:35:00
0:08:00
|
26
2.5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
15 km
1:57:00 07:48 p/km Laza futás |
27
2 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
28
1 km
10:00 10:00 p/km Gyaloglas
4 km
25:00 06:15 p/km Fokozó futás
1 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
29
15 km
2:00:00 08:00 p/km Laza terep-aszfalt |
1
20 km
2:43:00 08:09 p/km Laza terep-aszfalt |
2
|
3
22 km
1:25:00 03:52 p/km Szobabringa |
9. hét
6.5 km
0:10:00
54 km
7:05:00
22 km
1:25:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
27 | 223.4 km | 30:13:00 |
15 km |
2:11:00 |
Bringázás
|
12 | 148.6 km | 8:34:00 |
20 km |
1:09:00 |
Túra
|
21 | 76 km | 9:05:00 |
27 km |
7:20:00 |
Jóga
|
3 | - | 1:40:00 |
- | 0:40:00 |
Erősport
|
5 | 0 kg | 1:58:00 |
0 kg |
0:43:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:08:00 |
- | 0:08:00 |
Összesen | 69 | 448 km | 51:38:00 |
27 km | 7:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
82 | 910.3 km | 125:36:00 |
106.5 km |
15:54:00 |
Bringázás
|
49 | 528.7 km | 30:11:00 |
22 km |
1:25:00 |
Túra
|
80 | 280.9 km | 38:14:00 |
48 km |
11:00:00 |
Jóga
|
19 | - | 8:32:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
16 | 0 kg | 7:41:00 |
0 kg |
0:48:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:08:00 |
- | 0:08:00 |
Összesen | 247 | 1719.9 km | 210:22:00 |
106.500 km | 15:54:00 |