Furlong 94 kg Erősport 2012-07-22-n 16:00-kor

Furlong erősport

2012.07.22 Vasárnap, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

94 kg

Edzésleírás

Honvéd SC - Bozsik Stadion

Barátokkal edzés

Bemelegítés:

Gyaloglás hegynek, kocogás 10 perc

Gimnasztika

+ erősítő gyaksik

Snatch:

- 10 / 20Kg

- 8 / 30Kg

- 6 / 40Kg

- 5 / 50Kg

- 3 / 50 Kg

Metcon: 8 állomás 3 kör
(30 - 40 mp munka 10-20 mp pihi)

- Egykezes szakítás 24 Kg

- Húzódzkodás

- Tolódzkodás

- Bicepsz állva 20Kg

- Ablaktörlő

- Vádli állva

- V sit-up

- Thruster 15 Kg

Metcon2:

- 3 Kg homoklabda földhöz csapás

- Fekvő - lábak magasan

15-10-5

Lenyújtás

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	94.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.