HarcsaBarna futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:23:00Távolság
13.7 kmTempó
06:04 p/km (9.90 km/h)Pulzus
Edzésleírás
2 km bemelegítés-futóiskola-15x400- 300 m pihikkel 2km levezetés
LUFSZAG Legyél Ultrafutó Sz@r Genetikával edzés az erdőben... nem elég hogy majd egy mázsa vagyok, a meleget sem bírom...vittem fél liter teát, az majdnem eltartott a feléig, akkor kiszaladtam az erdő szélére vettem másfél liter bubimentes langyos vizet... közben a szomszéd locsolta az udvart, jól lelocsoltattam a fejem, nyakam...
ez az edzés nem a kedvencem.... fáj, de hatékony... a gyors szakaszok jól mentek, bár a végefelé a kis erdei emelkedők hegyekké nőttek:)
Tempó
Átlag
4.34
147
4.37
148
4.51
148
4.40
152
4.41
150
4.56
151
4.53
152
4.49
151
5.02
150
4.47
154
5.04
152
4.58
148
5.09
149
4.56
151
4.33
156
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:00:00 | 10 | 12:00 | 5.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
ORBEA ORCA 4313 napja
Szerintem meg épp elég gyors ez,és MAtával értek egyet,ha Nagyatádra készülsz nem hiszem,hogy nagyon erőltetni kell a résztávozásokat.
Én inkább a versenyre tervezett tempóban vagy picivel gyorsabban futnék pár km-es blokkokat pihenőkkel,és ugyanezt tenném bringán is minél több km-en.
Kemény edzés volt egyébként,nagyon mazoista vagy:-)
Egs!
RemAti 4313 napja
Ne hergeld magad. -:) Brutál edzés és nagyon jó tempók. Grat.
mata 4313 napja
Egészségedre. Szabi, milyen meggondolásból csinálod ezeket a résztávos futásokat ? Szükséges-e IM előtt ? Tényleg érdekel, mert én egyet sem csináltam. Valahogy úgy gondolom, hogy majd ott beállok egy tempóra, azt futom, amíg tudom. De biztos vagyok benne, hogy már az eleje is lassabb lesz, mint egy résztávos edzés tempója.
HarcsaBarna 4313 napja
nélküled nehezen ment...
vylona 4313 napja
na ez az....az állandó frissítés......... :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
HarcsaBarna 4312 napja
semmi baj, ez jóleső edzés volt a terv szerint... a kánikula topicban megy ez a genetika buli:)