Furlong 310 kg Erősport 2012-04-23-n 13:00-kor

Furlong erősport

2012.04.23 Hétfő, 13:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:20:00

Megmozgatott súly

310 kg

Edzésleírás

Erő nap !

Bemelegítés:

Futás padon 1km

Crossfit bemelegítés:

- Sampson strech

- Shoulders

- Overhead squat

- Pull up

- Dips

- V-sit up

- Hyperextension

Gyakolás:

Szakítás 20-30-40-50 Kg

Overhead squat 20-30-40-50 Kg

Fekvenyomás 10-8-5-5-5-5 (60-80-90-90-90-90)

Lábtológép 10-8-6-6-6-5 (110Kg - 310 Kg)

Melltől tolás 5*8-10 (110 Kg)

Guggolás 30

Fekvőtámasz 15-20

* 3 kör

Nyújtás

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:20:00	310.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.