Edzésleírás

200 bemelegités
400 4 irányú gyors
200 mell
400 főleg kézzel dolgozós gyors, kevés, de nyújtott lábfejtartású
lábtempóval
200 tempószámlálásos mell sok siklással
10 hossz oda gyors vissza mell a gyorsúszásnál erős dübörgö lábtempóval, érezd hogy tol hátulról a láb
300 könnyű pihentető úszás
1000 folyamatos úszas lehetőleg gyorsúszás egyenletes tempóban, ha kell, mellben lehet belepihenni, amennyi szükséges

Szuper idő volt egy jó úszáshoz. Nem kellett sietnem, így elhatároztam, hogy mindegy mennyi időmbe kerüól, de leúszom, amit Andris írt edzéstervet mára. Szinte alig pihentem a gyorsok végén, meg is lepődtem magamon. Aztán jött a végén az 1000m, amit egyben kellett teljesítenem. Elhatároztam, hogy mindenképp gyorsban úszom és nem mellezek bele. SIKERÜLT!!! Az első 500m-t teljesen egyben úsztam, utána 100 méterenként egy max 5 mp-re álltam csak meg, de olyan jó tempóval úsztam, hogy alig fáradtam, így tudtam szinte tényleg folyamatosan úszni.

Nagyon élveztem, mert most úsztam életemben először 3km fölött, ráadásul a végén 1000 métert egyben, 34 perc alatt

2 hozzászólás

dizs007 4436 napja

Na erről van szó :-) Azok az 5 mp pihik is csak azért szükségesek még, mert fejben még nem engedted el, de nem gond az, majd el fogod. Kókemény vagy. Hajrá

smarcsu 4437 napja

azta, gratulálok, örülök, hogy ilyen kitartó vagy! azt nem árultam el, de egy idő után elkezdenek nőni az úszóhártyák, s ki sem lehet majd csalni Téged a vízből :)