Mike255 futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:32:27Távolság
21.098 km Szint: 244 mTempó
04:23 p/km (13.69 km/h)Edzésleírás
2. T-Home Vivicittá Félmaraton
Vártam is meg nem is ezt a versenyt! Tavaly a Vivicittán futottam eddigi legjobb félmaratonom, és ősz óta azt terveztem, hogy az idei versenyen megpróbálok ezen javítani!
Az idei telet azonban kicsit ellazsáltam, sok edzést kihagytam. Illetve idén nem voltak hosszabb tempós futásaim mint tavaly, valamint pár kg-t is felszedem tavalyhoz képest és nem izom formájában!
Ennek ellenére mivel az utolsó iramjátékos edzésem egész jól ment, ezért úgy álltam oda a rajthoz, hogy megpróbálok PB-t futni aztán ha nem megy, akkor sincs semmi. Szóval nem igazán stresszelt a PB!
Reggel iszonyat hideg volt. Kezeim majd lefagytak és kesztyűt sem vittem magammal. Bár eredetileg rövidujjúban akartam futni, de végül hosszú lett belőle, amiről a rajt után azt hittem mégis sok lesz, de szerencsére pont ideális volt végig. Se nem fáztam se nem volt melegem.
A rajtnál a piros (1-es) zóna végére álltam be! Mivel tudtam, hogy a tavalyi időm 4:26-os km-eknek felel meg, így azt terveztem, hogy 4:20 körül próbálok futni. Tudtam, hogy a rakparton visszafele feltehetően erős szembeszél lesz, így próbáltam előnyt építeni arra az esetre ha ott belassulnék!
A szembeszél valóban nem esett jól, de szerencsére 15-16. km után összeálltunk egy sráccal és felváltva vezettünk, így a szél ellenére sem lassultunk. 18 km-nél már tudtam, hogy 99%, hogy PB lesz, így szerencsére a Margit-hídra való felfutás se tört meg és az utolsó 2 km-n még gyorsítani is sikerült egy picit!
A hivatalos időm végül 1:32:27 lett, ami picit több, mint 1 perccel jobb lett, mint tavaly. Most már tényleg az 1:30-nak kéne nekimenni!
Gratulálok mindenkinek aki ma rajthoz állt bármelyik távon!
Hajrá Polythlon!
http://connect.garmin.com/dashboard?cid=18583803
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:14 | 1 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:14 | 1 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:23 | 1 | 04:23 | 13.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:27 | 1 | 04:27 | 13.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:23 | 1 | 04:23 | 13.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:22 | 1 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 1 | 04:24 | 13.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 1 | 04:24 | 13.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:16 | 1 | 04:16 | 14.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:04 | 0.26 | 04:06 | 14.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
alonso 4429 napja
Gratulálok mégegyszer. Szép volt.
Gyugyo 4429 napja
Elképesztő vagy! :) 4:23-as iram...ez már nem játék!
Armitage 4429 napja
Nagyot mentél,itt is gratulálok!!!
borlali 4429 napja
Gratula Miki! Iszonyúan egyenletesen mentél! Ebből könnyen lesz 1:30 belüli idő még az idén!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
necromedve 4429 napja
Az a 4:23 nem semmi. Gratula!