toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:34:36Távolság
10 kmTempó
03:28 p/km (17.34 km/h)Edzésleírás
"Schneller Zehner - Rodenbach" - 10km-es utcai ill. erdei
PB! N°idö: 34:36 (eddig 34:55) - az idömérés "középkori" volt, semmi chip, szük erdei aszfaltoson a rajt, 3. sorból indulva... így a rendezök által mért idö: 34:37,8
Helyezés: 10. (Korcsoport 4.)
A rajtnál jól megindultunk, kicsit beszorulva, de mégis gyorsan az elejére kerültem, 8-10-en összeállva egy bollyá, elöttünk a "gepárdok" bolya, aztán hajrá. Sok környékbeli "vágtázót" viszontláttam...
Az elsö km kicsit pörgös lett, de mindenki "helyezkedett", így érthetö, aztán ráálltunk a tempóra. Kb. 5-nél már csak 4-5-en maradtunk, majd 6-7km-nék volt egy enyhe hosszabb emelkedö (ami látszik is a km-n), ahol aztán mindenki magára maradt. Èn elléptem a bolytól, tudtam tartani a tempót, de 8km után már nehezen ment, az utolsó km-en ketten visszaelöztek, ott volt még tartalék, nálam már nem, a végére nem tudtam már sokat kihozni magamból, az oldalam is szúrt már.
Összességében jó verseny volt, bíztam ebben az eredményben ill. hogy ilyen szinten vagyok.... és be is igazolódott... az idei három tervböl az elsöt teljesítettem....
... az elsö 5km 17:04-es lett.... na ebböl/erre/ide kell fejlödni :)))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:18 | 1 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:23 | 1 | 03:23 | 17.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:28 | 1 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
21 hozzászólás
zoles73 4462 napja
Grat,elképesztő vagy. És még mindig van fejlődési lehetőség!
picikata 4462 napja
Gratulálok a PB-hez Zoli!
...jól kifacsartad magad mán megint... :)
runing 4462 napja
PB! Gratulálok én is- bár lassan alig férek ide, betelik az oldal, no de ilyen teljesítmény után ! ...és nins "de"...! Brátális tényeket produkáltál!
ORBEA ORCA 4463 napja
Gratulálok Zoli,én megmondtam megint csak,hogy jobb leszel!!!!!Most hátbaveregetem magam ezért,de téged is szívesen,ha egyszer találkozunk!:-)
Gida 4463 napja
Akkor ezért nem voltál (annyira) jó az uccsó 2km-en :-)))))
toncsofia 4463 napja
@Gida: igen, óranyomogatásra fecsérlem az erömet :))) ... amúgy meg állómunka.... hát nem könnyü... viszont ettöl is nö az "állóképesség" ;)
Gida 4463 napja
Ilyenkor km-ént nyomogatod az órád vagy hogy van ez a listázás? :)
Grat a PB-hez király vagy! Azért ne felejtsd el hogy álló munka mellett ilyet kihozni nem kicsi teljesítmény!
galagyuri 4463 napja
Hatalmas gratula!! Nagyszerűt mentél! Örülök a sikerednek!
napsugárraforgó 4463 napja
Azt a mindenit!Nem semmi tempó!!!Ebben a szárazságban biztos keverted rendesen a port.:)
Gratulálok!
mjoci 4463 napja
Gratulálok.
toncso 4463 napja
Jó az az, utolsó mondat....... Nagyjából benne van minden !!!! Nem unom meg: ..... büszke vagyok Rád !!!!
RemAti 4463 napja
GRATULÁLOK!!!!!!!!!!!!!! Nem semmi amit csinálsz!
pátyalso 4463 napja
Gratulálok a nagyszerű futásodhoz!! Egs!
csétomi 4463 napja
Királyság! Tudtam, éreztem! És még csak most indult a szezon... Grat!
running Laca 4463 napja
Brutális tempó!! Fantasztikus vagy!!! Nagyon jó kis év vár rád!!! Gratulálok!!!!!!!!!!!!
Andikölök 4463 napja
Csak úgy repesztettél :) Nagyon nagy gratula!
pleko 4463 napja
Nagy gratula! Jól nyomtad! Lesz ebből két 3-sal kezdödő is!
LTimi 4463 napja
Elképesztő tempó! Hatalmas gratula! Ha így száguldozol továbbra is, akkor könnyedén meglesz a félmaratoni kitűzött cél! :)
lilla 4463 napja
komolyan nem hiszlek el!!! :DDDDD ezt hogy csinálod??? PB!!! ezer Gratuláció és hátbaverés!!! Örülök neked!...(és annyira jó példát mutatsz!:)))
takipaolo 4463 napja
A terv teljesítve, sőt ... PB az PB!!! Várom már az április 15.-ét ... és Te?:-)))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Kicsi 4462 napja
Hát ez aztán nem semmi, jól odatetted magad!!!
PB! Aztamindenit! Gratulálok! :)))
Az első kilit jól megnyomtad.