Mike255 17.37 km Futás 2012-03-20-n 16:32-kor

Mike255 futás

2012.03.20 Kedd, 16:32:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:29:31

Távolság

17.37 km

Tempó

05:09 p/km (11.64 km/h)

Edzésleírás

Otthonról kifutottunk Zolival a Szoborparkhoz majd ott 7x (4 perc erős / 2 perc laza).

Az edzés kiírás szerint az erős részeket a félmaratoni PB tempója -10-15 mp -es tempóban kellett futnom.

Mivel a legjobb félmaratonom 1:33:30, ami 4:24-es tempónak felel meg, így 4:10 körülire lőttem be az erős részeket. Ez végig sikerült is.

Miután itt az edzésonline-on ccsak két tizedes pontossággal lehet megadni a távot, ezért most beírom ide is az iramjáték résztávjait:

Idő Táv Tempó

1. 4:00 963 m 4:09

2. 2:00 358 m 5:35

3. 4:00 955 m 4:11

4. 2:00 355 m 5:37

5. 4:00 953 m 4:11

6. 2:00 368 m 5:25

7. 4:00 963 m 4:09

8. 2:00 346 m 5:46

9. 4:00 974 m 4:06

10. 2:00 352 m 5:40

11. 4:00 971 m 4:07

12. 2:00 358 m 5:35

13. 4:00 970 m 4:07

14. 2:00 348 m 5:45

http://connect.garmin.com/activity/159844433

http://connect.garmin.com/activity/159844434

http://connect.garmin.com/activity/159844443

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:22:03	3.76	05:52	10.23
00:01:45	0.34	05:09	11.66
00:04:00	0.96	04:10	14.40
00:02:00	0.36	05:33	10.80
00:04:00	0.96	04:10	14.40
00:02:00	0.36	05:33	10.80
00:04:00	0.95	04:13	14.25
00:02:00	0.37	05:24	11.10
00:04:00	0.96	04:10	14.40
00:02:00	0.35	05:43	10.50
00:04:00	0.97	04:07	14.55
00:02:00	0.35	05:43	10.50
00:04:00	0.97	04:07	14.55
00:02:00	0.36	05:33	10.80
00:04:00	0.97	04:07	14.55
00:02:00	0.35	05:43	10.50
00:01:15	0.22	05:41	10.56
00:22:28	3.81	05:54	10.18

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

5 hozzászólás

Mike255 4441 napja

Meglatjuk! :) Sok mindentől függ! :)

Gyugyo 4441 napja

Nagyszerű edzés! Gratulálok! Szerintem ne tegyél le a félmaratoni PB-ről! :)

Mike255 4444 napja

Igen, folyamatosan csekkolom a tempot, de ugy erzesre is kb vagom, hogy hasonlo!

necromedve 4444 napja

Nézed közben az órád, vagy hogy bírod ilyen egyenletesre futni a tempós részeket?

alonso 4444 napja

Nagyon szép!! Tervszerű, egyenletes, ráadásul erős iramban. Szép edzés. Gratulálok! Így sem mész neki a PB-nek elsején?

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.