Mike255 bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:03:12Távolság
53.63 km Szint: 617 mTempó
02:18 p/km (26.12 km/h)Edzésleírás
Mai feladat:
Kerékpár/erőfejesztés/:
- Kitekerés Nagytarcsán keresztül az Isaszeg dombhoz bemelegítés, majd az isaszegi dombon (Isaszeg felől) csinálj 4x6perc erőt hegyen (nagytányér – hátul középtájt), a lényeg, hogy 70 körül legyen a fordulat, és végig beülve tekerj, felső kormányfogással, és ne mozogjon a csípőd, és akarod) A pulzus maximum 160-ra menjen fel! közötte 3-4p laza legurulás legyen.
- 20p levezetés
Össz. max: 60km legyen.
Tények:
Kicsit felemás lett az edzés! Kicsit még puding vagyok, így 70-es fordulat nem igazán ment, sőt volt hogy még a 60 sem. Valamint az áttétel se akkora volt hátul mint kellett volna. 1-ben főként 53/23 volt a másik 3-ban 53/19-21. Úgy érzem jobban fel kéne osztanom magamban ezt az emelkedőt, mert szerintem a rossz áttétel választás és lendület miatt is mentem rosszabul mint tavaly.
Úgy általánosságban pedig jobban kéne pörgetnem. Igaz kifele most megvolt a 90-es átlagfordulat, úgy hogy annak is a végén volt azért emelkedő rendesen, de a hétvégi hosszú edzéseken jó lenne egy 95 körüli rpm-et hozni!
http://connect.garmin.com/activity/157909189
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:47:06 | 19.69 | 02:24 | 25.08 | 221 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:18 | 2.49 | 01:20 | 45.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:01 | 1.74 | 03:27 | 17.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:40 | 1.76 | 01:31 | 39.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:03 | 1.83 | 03:18 | 18.15 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:48 | 1.87 | 01:30 | 40.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:03 | 1.73 | 03:30 | 17.16 | 79 | 52 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:44 | 1.8 | 01:31 | 39.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:01 | 1.73 | 03:29 | 17.25 | 77 | 51 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:50 | 0.8 | 03:33 | 16.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:37:36 | 18.23 | 02:04 | 29.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
pggabesz 4450 napja
Ez nagyon szép edzés leírás, én az idei évben kezdtem el komolyabban edzeni tudnál nekem segítani, ezt hogy jegyzed meg az órásd jegyzi vagy hogy?? Köszönöm előre is!